ماذا يسبب نقص فيتامين د
يؤدي نقص فيتامين د نقصه في المشاكل الصحية التالية:
تساقط الشعر
- فيتامين د أحد أهم العناصر التي صحة الشعر وتزيد من قوته وتمنع تساقطه.
- يتسبب في نقص فيتامين د في تساقط الشعر.
صحة العظام والمفاصل
- فيتامين د أحد العناصر الأساسية لصحة العظام حيث يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.
- يسبب نقص فيتامين د.
- التهاب المفاصل أحد أهم أسبابه.
- تساعد في الحصول على فيتامين د عند كبار السن من هشاشة العظام ومقاومة الكسور.
رفع معدل بالسكري
- كشفت بعض الدراسات أن هناك صلة بنقص فيتامين ومرض السكري من النوع الثاني.
- يساعد على الوقاية من مرض السكري.
رفع خطر بالتصلب المتعدد
- يزيد نقص فيتامين د.
- كشفت الدراسات أن هناك علاقة بين الخلل والجيني المتسبب في نقص فيتامين د.
- حتى الآن توجد أدلة كافية يساعد في الوقاية من مرض التصلب المتعدد أو علاجه.
رفع خطر التحويل بأمراض القلب
- أصناف المستويات من فيتامين د بأمراض القلب وفقاً للدراسات.
- وجدت الدراسة أن نسبة المرضى الذين يعانون من نقص فيتامين د.
- يمكن أن يساعد في الوقاية من أمراض القلب وعلاجه.
رفع خطر بالسمنة
- تكشف الدراسات أن مستويات فيتامين ج.
- تبين الدراسات أن الدهون المتراكمة في الجسم قد يمنع الجسم من امتصاص فيتامين د عبر الجلد وهو ما يسبب نقصه.
- يسبب نقص فيتامين د.
- فyiuu alأحoal و ُجd أn alأشخaص alذyn yuaanon kn alsmnة blىhجة
رفع خطر بالسرطان
- تظهر الدراسات أن الأشخاص الذين يملكون نسبة كافية من فيتامين د.
- يتم إثبات نقص فيتامين (نقص فيتامين) بالخلايا السرطانية.
اسباب نقص فيتامين د
يمكن أن يحدث نقص فيتامين د أسباب ، حيث قد يعاني الشخص من نقص فيتامين د لواحد أو أكثر من الأسباب التالية:
النظام الغذائي
- يوجد فيتامين د.
- غالباً ما يكون الأشخاص الذين يعانون من التعرض للنباتات النادرة في التعرض للنباتات.
- تحتوي الأسماك وصفار البيض والحليب وكبد البقر على فيتامين د بنسبة كبيرة في تناولها في الوقاية من نقصه.
قلة أشعة الشمس
- تعتبر أشعة الشمس الأساسية لفيتامين د.
- قد يصبح الشخص التالي عرضة لنقص فيتامين د في الحالات التالية:
- من الإعصار بقضاء معظم وقتهم في المنزل.
- الأشخاص الذين يعيشون في المناطق القطبية الباردة.
- من يرتدون ملابس طويلة طيلة الوقت.
- تمنعهم من التعرض للشمس بالدرجة الواقعية.
- أشعة الشمس في الصباح الباكر
أصحاب البشرة الداكنة
- أثبتت الدراسات أن أصحاب البشرة الداكنة معرضون بدرجة أكبر لنقص فيتامين د.
- أثبتت الدراسات أن الميلانين في الجلد الذي يصل إلى 2014؟
- أصحاب البشرة الداكنة أكثر عرضة للخطر من كبار السن ، من فيتامين د.
المعاناة من أمراض الكبد والكلى
- تعتبر أمراض الكبد والكلى من أهم أسباب نقص فيتامين د في الجسم.
- تقلل أمراض الكلى والكبد من إفراز الإنزيم المسئول عن تحويل فيتامين د إلى الشكل النشط.
ارتفاع الوزن عن الحد الطبيعي
- كشفت الدراسات أن السمنة أحد أسباب نقص فيتامين د في الجسم.
- حيث تعيق الدهون الزائدة امتصاص الجسم لفيتامين د من الجلد.
- يمتلك الأشخاص الذين يحافظون على الوزن المثالي نسبة أكبر من فيتامين د في أجسامهم مقارنة بمن يعانون من السمنة.
أمراض الجهاز الهضمي
- تسبب بعض أمراض الجهاز الهضمي مثل مرض كرون والتليف الكيسي نقص فيتامين د.
- عطل في حالة عطرية ، مما يتسبب في حدوث نقص في المياه.
التدخين
- توصلت والدراسات إلى أكثر عرضة من غيرهم لنقص فيتامين د.
- حيث يتسبب في انخفاض نسبته في الجسم.
أعراض نقص فيتامين
يسبب نقص فيتامين بعض الأعراض النفسية ، حيث أن الفيتامينات التي تعمل مهماً في وظائف الدماغ والأعصاب ، والعوامل النفسية لنقص فيتامين د ما يلي:
اكتئاب
- أثبتت الدراسات وجود علاقة مؤكدة بين نقص فيتامين د والإصابة بالاكتئاب.
- توصلت الدراسات إلى مستقبلات لفيتامين دكتوراه في الخلايا البشرية والخبرة بالاكتئاب.
- تعمل أعراض الاكتئاب على الجسم كما يلي:
- الأرق واضطرابات النوم.
- الشعور بالتعب والإرهاق وفقدان الطاقة.
- جودة الشهية والوزن.
- مشاكل جسمانية مثل الصداع وآلام البطن.
الفصام
- يزيد نقص فيتامين د.
- الأهم من أعراض الفصام الهلوسة والوهم والقدرة على التفكير بصورة سليمة.
- وجد أن مرضى يعانون من نقص حاد في فيتامين د وأن أعراض الفصام تتحسن عند تناول فيتامين د.
الاضطراب العاطفي الموسمي
- يحدث هذا داخل الشروق.
- يرافق اضطراب العاطفي الموسمي أعراض مثل فرط النوم.
- يربط بين الاضطراب العاطفي الموسمي ونقص فيتامين د بسبب قلة التعرض للشمس.
أفضل المصادر بفيتامين د
هناك العديد من الأطعمة التي تساعد في زيادة معدل فيتامين د
- السلمون: الانتهاء من الدراسة بالتعويض عن 93 غرام من سمك السلمون.
- لبن الزبادي: يحتوي على 170 غرام من البيض الزبادي على 80 غرامًا من فيتامين (د).
- سمك التراوت قوس قزح: عندما يتم تناول 93 غرامًا من سمك السلمون ، قوس قزح ، دعا إلى بعض البلدان سمك السلمون المرقط الجسم في هذا الحالة يكون حاصدًا على حوالي 16.2 ميكروغرام من فيتامين د ، مع مكان في أيرلندا أو تختلف بإختلاف طريقة أكل هذه السمك ، بمعنى ، فإن التسمية الغذائية كانت تسمية السمك.
- صفار البيض: لصفار الكامن الكامن في البيضة البيت الواحدة حوالي 1.1 ميكروغرام من فيتامين د ، لهذا السبب ينصح الأطباء الذين يعانون من نقص فيتامين د.
تعليقات
إرسال تعليق