القائمة الرئيسية

الصفحات

ماذا يسبب نقص فيتامين د


ماذا يسبب نقص فيتامين د


يؤدي نقص فيتامين د نقصه في المشاكل الصحية التالية:


تساقط الشعر



  • فيتامين د أحد أهم العناصر التي صحة الشعر وتزيد من قوته وتمنع تساقطه.

  • يتسبب في نقص فيتامين د في تساقط الشعر.


صحة العظام والمفاصل



  • فيتامين د أحد العناصر الأساسية لصحة العظام حيث يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.

  • يسبب نقص فيتامين د.

  • التهاب المفاصل أحد أهم أسبابه.

  • تساعد في الحصول على فيتامين د عند كبار السن من هشاشة العظام ومقاومة الكسور.


رفع معدل بالسكري



  • كشفت بعض الدراسات أن هناك صلة بنقص فيتامين ومرض السكري من النوع الثاني.

  • يساعد على الوقاية من مرض السكري.


رفع خطر بالتصلب المتعدد



  • يزيد نقص فيتامين د.

  • كشفت الدراسات أن هناك علاقة بين الخلل والجيني المتسبب في نقص فيتامين د.

  • حتى الآن توجد أدلة كافية يساعد في الوقاية من مرض التصلب المتعدد أو علاجه.


رفع خطر التحويل بأمراض القلب



  • أصناف المستويات من فيتامين د بأمراض القلب وفقاً للدراسات.

  • وجدت الدراسة أن نسبة المرضى الذين يعانون من نقص فيتامين د.

  • يمكن أن يساعد في الوقاية من أمراض القلب وعلاجه.


رفع خطر بالسمنة



  • تكشف الدراسات أن مستويات فيتامين ج.

  • تبين الدراسات أن الدهون المتراكمة في الجسم قد يمنع الجسم من امتصاص فيتامين د عبر الجلد وهو ما يسبب نقصه.

  • يسبب نقص فيتامين د.

  • فyiuu alأحoal و ُجd أn alأشخaص alذyn yuaanon kn alsmnة blىhجة


رفع خطر بالسرطان



  • تظهر الدراسات أن الأشخاص الذين يملكون نسبة كافية من فيتامين د.

  • يتم إثبات نقص فيتامين (نقص فيتامين) بالخلايا السرطانية.


اسباب نقص فيتامين د


يمكن أن يحدث نقص فيتامين د أسباب ، حيث قد يعاني الشخص من نقص فيتامين د لواحد أو أكثر من الأسباب التالية:


النظام الغذائي



  • يوجد فيتامين د.

  • غالباً ما يكون الأشخاص الذين يعانون من التعرض للنباتات النادرة في التعرض للنباتات.

  • تحتوي الأسماك وصفار البيض والحليب وكبد البقر على فيتامين د بنسبة كبيرة في تناولها في الوقاية من نقصه.


قلة أشعة الشمس



  • تعتبر أشعة الشمس الأساسية لفيتامين د.

  • قد يصبح الشخص التالي عرضة لنقص فيتامين د في الحالات التالية:

    • من الإعصار بقضاء معظم وقتهم في المنزل.

    • الأشخاص الذين يعيشون في المناطق القطبية الباردة.

    • من يرتدون ملابس طويلة طيلة الوقت.

    • تمنعهم من التعرض للشمس بالدرجة الواقعية.



  • أشعة الشمس في الصباح الباكر


أصحاب البشرة الداكنة



  • أثبتت الدراسات أن أصحاب البشرة الداكنة معرضون بدرجة أكبر لنقص فيتامين د.

  • أثبتت الدراسات أن الميلانين في الجلد الذي يصل إلى 2014؟

  • أصحاب البشرة الداكنة أكثر عرضة للخطر من كبار السن ، من فيتامين د.


المعاناة من أمراض الكبد والكلى



  • تعتبر أمراض الكبد والكلى من أهم أسباب نقص فيتامين د في الجسم.

  • تقلل أمراض الكلى والكبد من إفراز الإنزيم المسئول عن تحويل فيتامين د إلى الشكل النشط.


ارتفاع الوزن عن الحد الطبيعي



  • كشفت الدراسات أن السمنة أحد أسباب نقص فيتامين د في الجسم.

  • حيث تعيق الدهون الزائدة امتصاص الجسم لفيتامين د من الجلد.

  • يمتلك الأشخاص الذين يحافظون على الوزن المثالي نسبة أكبر من فيتامين د في أجسامهم مقارنة بمن يعانون من السمنة.


أمراض الجهاز الهضمي



  • تسبب بعض أمراض الجهاز الهضمي مثل مرض كرون والتليف الكيسي نقص فيتامين د.

  • عطل في حالة عطرية ، مما يتسبب في حدوث نقص في المياه.


التدخين



  • توصلت والدراسات إلى أكثر عرضة من غيرهم لنقص فيتامين د.

  • حيث يتسبب في انخفاض نسبته في الجسم.


أعراض نقص فيتامين


يسبب نقص فيتامين بعض الأعراض النفسية ، حيث أن الفيتامينات التي تعمل مهماً في وظائف الدماغ والأعصاب ، والعوامل النفسية لنقص فيتامين د ما يلي:


اكتئاب



  • أثبتت الدراسات وجود علاقة مؤكدة بين نقص فيتامين د والإصابة بالاكتئاب.

  • توصلت الدراسات إلى مستقبلات لفيتامين دكتوراه في الخلايا البشرية والخبرة بالاكتئاب.

  • تعمل أعراض الاكتئاب على الجسم كما يلي:

    • الأرق واضطرابات النوم.

    • الشعور بالتعب والإرهاق وفقدان الطاقة.

    • جودة الشهية والوزن.

    • مشاكل جسمانية مثل الصداع وآلام البطن.




الفصام



  • يزيد نقص فيتامين د.

  • الأهم من أعراض الفصام الهلوسة والوهم والقدرة على التفكير بصورة سليمة.

  • وجد أن مرضى يعانون من نقص حاد في فيتامين د وأن أعراض الفصام تتحسن عند تناول فيتامين د.


الاضطراب العاطفي الموسمي



  • يحدث هذا داخل الشروق.

  • يرافق اضطراب العاطفي الموسمي أعراض مثل فرط النوم.

  • يربط بين الاضطراب العاطفي الموسمي ونقص فيتامين د بسبب قلة التعرض للشمس.


أفضل المصادر بفيتامين د


هناك العديد من الأطعمة التي تساعد في زيادة معدل فيتامين د



  • السلمون: الانتهاء من الدراسة بالتعويض عن 93 غرام من سمك السلمون.

  • لبن الزبادي: يحتوي على 170 غرام من البيض الزبادي على 80 غرامًا من فيتامين (د).

  • سمك التراوت قوس قزح: عندما يتم تناول 93 غرامًا من سمك السلمون ، قوس قزح ، دعا إلى بعض البلدان سمك السلمون المرقط الجسم في هذا الحالة يكون حاصدًا على حوالي 16.2 ميكروغرام من فيتامين د ، مع مكان في أيرلندا أو تختلف بإختلاف طريقة أكل هذه السمك ، بمعنى ، فإن التسمية الغذائية كانت تسمية السمك.

  • صفار البيض: لصفار الكامن الكامن في البيضة البيت الواحدة حوالي 1.1 ميكروغرام من فيتامين د ، لهذا السبب ينصح الأطباء الذين يعانون من نقص فيتامين د.








تعليقات