فوائد الفواكه

تحتوي الفواكه على الفواكه الصحية للجسم ، وينصح الأطباء بتناول الفواكهة في الفواكه والخضروات ، تحتوي على الفواكه الموجودة في الفيتامينات والحديد والأملاح ، تحتوي على تحتوي الفواكهة على الكربوهيدرات والسكريات والألياف والبوتاسيوم وحمض الفواكهة ، تحتوي هذه النباتات الفواكهة على نسب قليلة من السعرات الحرارية والنباتات خلال فترة الدراسة التالية نذكر أهم الفواد الصحية للفواكهة:

تعمل الفواكه على حماية الجسم وسلامة الصحة البدينة للفرد.
تساهم في تقليل مستوى الكولسترول في الدم.
تعمل على الحد من الإصابة بالأمراض.
الحماية من الأمراض السرطانية.
تفادي العلاج بأمراض القلب.
الحد من فرص تكوين الحصوات الداخلية للكلى.
منع التشخيص بمرض ألأنيميا الذي يعرف بمرض الدم.
مستويات الحديد في الجسم.
التفادي بمرض السكري.
تحفيز الهضم والقضاء على آلام المعدة.
القضاء على مشكلة الإمساك.
تجديد خصلات الشعر والخلايا الجلدية.
الحد من فرص العمل بالسمنة والحفاظ على القوام الرشيق للجسم.
منع تراكم الدهون في الجسم.
جواب ، كرات الدم الحمراء ، وذلك بسبب احتواء الفواكه على نسبة عالية من حمض الفوليك ، الذي يشير إلى عناصر فيتامين ب.
الحفاظ على مستويات ضغط الدم ، وذلك بسبب أن الفواكه تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ، الذي يعمل أيضًا على زيادة معدل تكوين الحصوات.

القيمة الغذائية للفواكه

تختلف القيمة الغذائية للفاكهة من نوع لأخر ، وفي العام تمتلك الفاكهة قيمة غذائية عالية ، ومن خلال النقاط التالية نذكر:

مضادات الأكسدة.
العناصر المعدنية.
المركبات الغذائية الدقيقة المستخرجة من النباتات.
البروتينات.
الفيتامينات.
الكربوهيدرات.
الألياف الغذائية.
الدهون والأحماض الدهنية.

السعرات الحرارية في الفواكه والخضروات

الفواكه المجففة ، ومن ثم السعرات الحرارية بين الفواكه المختلفة

السعرات الحرارية في الفواكه والخضروات

التفاح الطازج: التفاح على سعرات 50 سعر حراري.
المشمش الطازج: يكون المشمش فذا من الفواكه التي تضم نسبة قليلة من السعرات الحرارية ، حيث يكون 100 جرام من المشمش يضم 48 سعر حراري.
الموز الطازج: الجزر المتوسط في الحجم أو النشر 100 جرام من الموزج الطازج على 100 جرام من السعرات الحرارية.
الكنتالوب الطازج: نسبة البطاطس التي تحتوي على نسبة 100 جرام من الفاكهة.
البلح الطازج: يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية حيث يكون لكل 100 جرام من البلح والعاصمة 227 سعر حراري.
التين الطازج: 100 جرام من فاكهة يضم 74 سعر حراري.
العنب الطازج: لكل 100 جرام من العنب 69 سعر حراري.
الجوافة: تضم الجوافة من التوابل.
الكمثرى: يكون لكل 100 جرام من الكمثرى الأصل 58 سعر حراري.
المانجو الطازج: يكون لكل 100 جرام من المانجو 29 سعر حراري.

السعرات الحرارية في الفواكه المجففة

تمتلك الفواكه المجففة نسبة متوسطة من البهارات والحرارة ، ومن خلال النقاط التالية نذكر نسبة السعرات الحرارية في الفواكه المجففة:

العنب المجفف أو ما يعرف بالزبيب: عند تناول ستون حبة منه نسبة السعرات الحرارية بها 85 سعر حراري ، و 1.28 جرام من الألياف.
الخوخ المجفف: يكون كوب واحد من مشروب الخوخ يحتوي على 418 سعر حراري ، و 12.4 جرام من الألياف.
البلح المجفف أو ما يطلق عليه التمر المجفف: تضم الثمرة الواحدة منه 66.5 سعر حراري و 1.61 جرام من الألياف.
المشمش المجفف: يضم كوب المشمش الواحد على 314 سعر حراري و 9.49 جرام من الألياف.
شرائح الموز المجفف: تضم الواحدة الواحدة من الموز المجفف على حوالي 147 سعر حراري مع 2.8 جرام من الألياف.

كم عدد الفواكه التي ذُكرت في القرآن

ومن النقاط التالية نذكر مواضع ذكر هذه الفواكه في القرآن:

فاكهة التين: ذكرت هذه الفاكهة في سورة التين ، حيث قال الله سبحانه وتعالى في الآية الأولى ". وَالتِّينِ وَالزَّيْتُونِ ".
فاكهة الرمان: ذكرها الله سبحانه وتعالى في سورة الأنعام في الآية رقم 99 ”وَالزَّيْتُونَ وَالرُّمَّانَ مُشْتَبِهًا وَغَيْرَ مُتَشَابِهٍ”.
فاكهة العنب: ذكرها الله سبحانه وتعالى في سورة المؤمنون في الآية رقم 19 " فَأَنشَأْنَا لَكُم بِهِ جَنَّاتٍ مِّن نَّخِيلٍ وَأَعْنَابٍ لَّكُمْ فِيهَا فَوَاكِهُ كَثِيرَةٌ وَمِنْهَا تَأْكُلُونَ".
فاكهة الموز: ذكرها الله سبحانه وتعالى في القرآن الكريم في سورة الواقعة في الآية رقم 29 ". وَطَلْحٍ مَّنضُودٍ".
فاكهة السدر: ذكرت في سورة الواقعة في الآية رقم 28 "فِي سِدْرٍ مَّخْضُودٍ".
فاكهة الرطب: وساعة في سورة مريم في الآية رقم 25 " وَهُزِّي إِلَيْكِ بِجِذْعِ النَّخْلَةِ تُسَاقِطْ عَلَيْكِ رُطَبًا جَنِيًّاًّا".

فوائد الفاكهة قبل النوم

ينصح الأطباء بتناول الفواكه أثناء النوم ، حيث يتم ذلك النشاط من خلال النهار.

تمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والهدايا والجهاز العصبي وتقويته.
تفادي أي تعب للجهاز الهضمي ساعات النوم.
تعمل أجسم الوسائل التي يمكن أن تعمل.
زيادة قوة وفاعلية الجهاز المناعي في مقاومة الأمراض التي تصاب بها الجسم.
تعمل كمقاوم للأمراض السرطانات حيث تكون غنية بالعديد من مضادات الأكسدة.
تضبط معدلات السكر في الدم ، حيث تعدها السكريات التي تضمها الفواكه ضرارا.
تزيد من الوزن ، وعليه ، يجب أن تزيد من الوزن.
يعمل على التقليل من أعراض الاكتئاب والقلق ، ومن ثم يحسن الحالة النفسية للفرد.
يعمل تناول الفاكهة الموز قبل النوم على العطاء على النوم بشكل كافي ، ويرجع السبب في ذلك إلى فاكهة الموز.