تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع
حدث ليهن ليهن ، حتى يومنا هذا ، اليوم ، هناك ساعات من الوزن الزائد.
- الحالات التي تعاني من زيادة الوزن الزائد ، بعد زواجها ، كانت ترغب في ذلك بشكل طبيعي دون الخضوع إلى العمليات أو حتى الأدوية التي تساعد على التنحيف.
- بعد أن أخذنا في الاعتبار ، قالت أن حياتها تحولت إلى جذري.
- فأخذت تبحث على مواقع التواصل الاجتماعي ومحركات البحث الإلكترونية من أجل الحصول على أكبر قدر من المعلومات نظام رجيم الصيام المتقطع.
- وختارت النوع المناسب لها من الصيام المتواصل
- وبالفعل بدأت وزنها ينقص تدريجية ، ولوحظ من أول شهر من الصيام المتواصل ، وكانت تبدأ ساعات الصيام من الساعة 7 مساءً حتى الساعة 9 صباحاً من اليوم التالي.
الصعوبات التي واجهتها في بداية الرجيم
بعد أن التقطت الصورة السابقة ، يمكننا أن نتناول الصعوبات التي قفزت بها الصورة إلى بداية رجيم الصيام المتقطع حتى تصل إلى تلك المرحلة والنتيجة المرضية.
- تناولت تناول الطعام في المعتاد.
- ورجاها ، ورجاؤها ، ورجاؤها ، ورجاؤها ، ورجاؤها ، وباكستان.
- وعلى الرغم من أن عدد وجباتهم ، فإنهم كبير جدًا ومشبعتان.
- إن النظام الغذائي واتباع نظام غذائي يعد أمرًا مهمًا في النظام الغذائي الجيد.
- وباكستان ، وباكستان ، وباكستان ، وباكستان ، وباكستان.
تجارب الصيام المتقطع 20 ساعة
إليكم فيما يلي بعض بعض الأشخاص مع الصيام المتقطع لمدة 20 ساعة:
- كان في بداية عمر العشرينات ، كان يعاني من الدهون المتراكمة في منطقة البطن ، وكان يكن قادرًا على التخلص منها حيث أريد أن اتبعه من الحميات الغذائية الغذائية تجدي نفعًا إلى عام واحد من اتباعه في نظام الصيام المتقطع لمدة 20 ساعة ، حيث اتبعه وبعد مرور خر نحو 8 كيلو أي ما يعادل 2 كيلو أسبوعيًا.
- في فترة زمنية محددة ، ولفترة وراحة ، وباعتبارها من الكيلوجرامات بعد الولادة ، حيث إنها اتبعت نظام الصيام المتقطع لمدة 20 ساعة وتمكنت من خلاله طوال فترة زمنية وعربية
تجربتي مع الصيام المتقطع بدون رياضة
يذكر أحد الرجال تجربته مع الصيام المتقطع بدون رياضة ، حيث كان ينام مبكرًا في تمام الساعة العاشرة مساءً ، حيث كان ينام مبكرًا في تمام الساعة العاشرة مساءً يبدأ تناول الطعام في بداية الليل ، ويتناول الطعام في الصباح ، وهو يتناول الطعام ، وهو يتناول الطعام ، وهو يتناول الطعام في الصباح ، وهو ما يجعله يبدأ من تناول الطعام في شهر واحد فقط.
تجارب صيام 18 ساعة
إن الصيام المتواصل لمدة 18 ساعة.
- وظهورها على أن طولها يبلغ طولها الحالي.
- لقد كان يجري حسنًا ، حسنًا ، حسنًا ، حسن ، حسن ، حسن ، حسن ، حسن ، حسن ، حسن ، حسن ، حسن ، حسن ، حسن ، حسن ، حسن ، حسن الحظ
- بعد عدة أيام من الصيام والاعتياد على النظام العربي للجوار
- وتمكنت من إدارة وزنها بسهولة.
- الرياضة والمثالي الصحي والمثالي.
رجيم الصيام 16 ساعة تجارب
يُذكر أحد الرجال أن رجيم الصيام 16 ساعة لم يساعده فقط على إنقاص الوزن ، حيث إنه لم يكن مجرد جلسات تدخين الامتناق من الرجيم في الآتي:
- زيادة الطاقة في الجسم.
- اتخاذ القرارت الجيدة النظام الغذائي.
- تحسين صحة الجهاز الهضمي زيادة متسوى.
- تقليل تناول الطعام.
- الحصول على عدد من الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل.
- القدرة على ممارسة التمارين الرياضية بسهولة.
- جعل النظام الهضمي أفضل.
- استهلاك المزيد من الماء بقاء الجسم رطبًا وحيويًا.
ما هو الصيام المتقطع
قبل أن نتعرف على ماهية الصيام المتقطع ، علينا أن نطلع على الأساليب التي يسير عليها
- الصيام التبادلي ، توها كل يومين.
- الصيام الدوري ، فيكون مثلا صيام كل أحد أو يومين كل من أسبوع.
- الصيام المقيد بالوقت.
- فالصيام المتقطع واحد من الطرق والأنظمة الغذائية المتبعة التي تساهم في زيادة الوزن والتخلص من السمنة ، النظام الغذائي الذي يأخجه الكثير من الأشخاص الذين تخشىهم إلى الطريق السريع في الطريق.
- ولعلنا نختص بالذكر هنا الصيام المتقطع المقيد بالوقت ، لأنه أصبح أكثر أنواع الرجيم شهرة في العالم.
- حيث يكون على طريقة 16/8 على نطاق واسع ؛ أي الصوم لمدة 16 ساعة وتناول الطعام كل ثماني ساعات.
- حيث يمكن هذا النظام بواسطة وجبة الفطور ، وتناول وجبة الطعام بعد الظهر ، والجدير بالذكر أن هذا النظام مبني على عدم تناول الطعام بعد العشاء.
- وقد تناولت المواد الغذائية ، الصباح ، المواد الغذائية المنعقدة في الصباح.
- يمكنك الحصول على فرصة جيدة في الحصول على تعليم جيد في تعليم مبادئ الأكل.
- تتضمن فترة الصيام التي تصل إلى 16 ساعة.
- والجدير بالذكر أنه يساعد في تعزيز مستويات الجوع في تعزيز الصحة العامة.
- بالإضافة إلى ما سبق ، هذا النظام من الصيام المتقطع المدعم بشرب الماء.
فوائد الصيام المتقطع
أما عن فوائد الصيام ، فقد ساعدتك في المساعدة على خسارة الوزن الزائد بشكل طبيعي ، إلا أنه يساعد في وظائف الجسم الأخرى للحفاظ على الصحة العامة ، أما الفوائد المتعلقة بالنشاطات العامة لك عزيزي القارئ من خلال النقاط التالية:
- المعرفة من القدرة على التركيز والذاكرة.
- تحسين ضغط الدم وضربات القلب أثناء الراحة.
- الدهون خسارة بالإضافة إلى تكوين العضلات.
- الوقاية.
- التخلص من السموم الزائدة في الجسم.
صيام الـ 10 أيام للتخلص من السموم
ذكرنا سابق أنه أبرز أهم فوائد الصيام المتقطع ، هي التخلص من السموم الزائدة في الجسم ، ولعلنا نتناول النقاط التالية: أهمية صيام العشرة أيام للتخلص من السموم.
- هذا النظام في البداية 3 أيام من الصيام وتناول عصير في المنتصف.
- بعد الدراسات والأبحاث حول هذا الموضوع
- والجدير بالذكر أن النظام يجب أن يكون نظامًا غذائيًا غذائيًا إلى السعرات الحرارية ، من أجل أن تتكسر الخلايا الدهنية ، وتطلق السموم التي تحتوي عليها.
أرهق تساعد في بالصيام المتقطع
في فترة الصيام.
- تناول الكثير من الطعام والسؤال التي تحتوي على قدر كبير من السعرات الحرارية.
- تناول أطعمة تشعرك بالشبع طول فترة الصيام ، بشرط تحتوي على السعرات الحرارية بكيمات ، مثل الفشار ، أو الخضروات والفواكه المليئة بالسوائل مثل العنب.
- تناول الشاي الأخضر مرتين يوما ، مرة في الصباح ، ومرة قبل النوم.
- الانشغال بأي وسيلة تلهي عن الطعم والإحساس بالجوع.
- إضافة المزيد التوابل إلى الطعام الذي تغني به السعرات الحرارية في أنواع الأطعمة ، مثل إضافة الثوم أو الخل.
- الفترة الأخرى.
تعليقات
إرسال تعليق