ماذا يسبب نقص فيتامين د

ماذا يسبب نقص فيتامين د

يؤدي نقص فيتامين د نقصه في المشاكل الصحية التالية:

تساقط الشعر

• فيتامين د أحد أهم العناصر التي صحة الشعر وتزيد من قوته وتمنع تساقطه.


• يتسبب في نقص فيتامين د في تساقط الشعر.

صحة العظام والمفاصل

• فيتامين د أحد العناصر الأساسية لصحة العظام حيث يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.


• يسبب نقص فيتامين د.


• التهاب المفاصل أحد أهم أسبابه.


• تساعد في الحصول على فيتامين د عند كبار السن من هشاشة العظام ومقاومة الكسور.

رفع معدل بالسكري

• كشفت بعض الدراسات أن هناك صلة بنقص فيتامين ومرض السكري من النوع الثاني.


• يساعد على الوقاية من مرض السكري.

رفع خطر بالتصلب المتعدد

• يزيد نقص فيتامين د.


• كشفت الدراسات أن هناك علاقة بين الخلل والجيني المتسبب في نقص فيتامين د.


• حتى الآن توجد أدلة كافية يساعد في الوقاية من مرض التصلب المتعدد أو علاجه.

رفع خطر التحويل بأمراض القلب

• أصناف المستويات من فيتامين د بأمراض القلب وفقاً للدراسات.


• وجدت الدراسة أن نسبة المرضى الذين يعانون من نقص فيتامين د.


• يمكن أن يساعد في الوقاية من أمراض القلب وعلاجه.

رفع خطر بالسمنة

• تكشف الدراسات أن مستويات فيتامين ج.


• تبين الدراسات أن الدهون المتراكمة في الجسم قد يمنع الجسم من امتصاص فيتامين د عبر الجلد وهو ما يسبب نقصه.


• يسبب نقص فيتامين د.


• فyiuu alأحoal و ُجd أn alأشخaص alذyn yuaanon kn alsmnة blىhجة

رفع خطر بالسرطان

• تظهر الدراسات أن الأشخاص الذين يملكون نسبة كافية من فيتامين د.


• يتم إثبات نقص فيتامين (نقص فيتامين) بالخلايا السرطانية.

اسباب نقص فيتامين د

يمكن أن يحدث نقص فيتامين د أسباب ، حيث قد يعاني الشخص من نقص فيتامين د لواحد أو أكثر من الأسباب التالية:

النظام الغذائي

• يوجد فيتامين د.


• غالباً ما يكون الأشخاص الذين يعانون من التعرض للنباتات النادرة في التعرض للنباتات.


• تحتوي الأسماك وصفار البيض والحليب وكبد البقر على فيتامين د بنسبة كبيرة في تناولها في الوقاية من نقصه.

قلة أشعة الشمس

• تعتبر أشعة الشمس الأساسية لفيتامين د.


• قد يصبح الشخص التالي عرضة لنقص فيتامين د في الحالات التالية:
  
  
  
  • من الإعصار بقضاء معظم وقتهم في المنزل.
  
  
  • الأشخاص الذين يعيشون في المناطق القطبية الباردة.
  
  
  • من يرتدون ملابس طويلة طيلة الوقت.
  
  
  • تمنعهم من التعرض للشمس بالدرجة الواقعية.
  
  
  
  


• أشعة الشمس في الصباح الباكر

أصحاب البشرة الداكنة

• أثبتت الدراسات أن أصحاب البشرة الداكنة معرضون بدرجة أكبر لنقص فيتامين د.


• أثبتت الدراسات أن الميلانين في الجلد الذي يصل إلى 2014؟


• أصحاب البشرة الداكنة أكثر عرضة للخطر من كبار السن ، من فيتامين د.

المعاناة من أمراض الكبد والكلى

• تعتبر أمراض الكبد والكلى من أهم أسباب نقص فيتامين د في الجسم.


• تقلل أمراض الكلى والكبد من إفراز الإنزيم المسئول عن تحويل فيتامين د إلى الشكل النشط.

ارتفاع الوزن عن الحد الطبيعي

• كشفت الدراسات أن السمنة أحد أسباب نقص فيتامين د في الجسم.


• حيث تعيق الدهون الزائدة امتصاص الجسم لفيتامين د من الجلد.


• يمتلك الأشخاص الذين يحافظون على الوزن المثالي نسبة أكبر من فيتامين د في أجسامهم مقارنة بمن يعانون من السمنة.

أمراض الجهاز الهضمي

• تسبب بعض أمراض الجهاز الهضمي مثل مرض كرون والتليف الكيسي نقص فيتامين د.


• عطل في حالة عطرية ، مما يتسبب في حدوث نقص في المياه.

التدخين

• توصلت والدراسات إلى أكثر عرضة من غيرهم لنقص فيتامين د.


• حيث يتسبب في انخفاض نسبته في الجسم.

أعراض نقص فيتامين

يسبب نقص فيتامين بعض الأعراض النفسية ، حيث أن الفيتامينات التي تعمل مهماً في وظائف الدماغ والأعصاب ، والعوامل النفسية لنقص فيتامين د ما يلي:

اكتئاب

• أثبتت الدراسات وجود علاقة مؤكدة بين نقص فيتامين د والإصابة بالاكتئاب.


• توصلت الدراسات إلى مستقبلات لفيتامين دكتوراه في الخلايا البشرية والخبرة بالاكتئاب.


• تعمل أعراض الاكتئاب على الجسم كما يلي:
  
  
  
  • الأرق واضطرابات النوم.
  
  
  • الشعور بالتعب والإرهاق وفقدان الطاقة.
  
  
  • جودة الشهية والوزن.
  
  
  • مشاكل جسمانية مثل الصداع وآلام البطن.
  
  
  
  

الفصام

• يزيد نقص فيتامين د.


• الأهم من أعراض الفصام الهلوسة والوهم والقدرة على التفكير بصورة سليمة.


• وجد أن مرضى يعانون من نقص حاد في فيتامين د وأن أعراض الفصام تتحسن عند تناول فيتامين د.

الاضطراب العاطفي الموسمي

• يحدث هذا داخل الشروق.


• يرافق اضطراب العاطفي الموسمي أعراض مثل فرط النوم.


• يربط بين الاضطراب العاطفي الموسمي ونقص فيتامين د بسبب قلة التعرض للشمس.

أفضل المصادر بفيتامين د

هناك العديد من الأطعمة التي تساعد في زيادة معدل فيتامين د

• السلمون: الانتهاء من الدراسة بالتعويض عن 93 غرام من سمك السلمون.


• لبن الزبادي: يحتوي على 170 غرام من البيض الزبادي على 80 غرامًا من فيتامين (د).


• سمك التراوت قوس قزح: عندما يتم تناول 93 غرامًا من سمك السلمون ، قوس قزح ، دعا إلى بعض البلدان سمك السلمون المرقط الجسم في هذا الحالة يكون حاصدًا على حوالي 16.2 ميكروغرام من فيتامين د ، مع مكان في أيرلندا أو تختلف بإختلاف طريقة أكل هذه السمك ، بمعنى ، فإن التسمية الغذائية كانت تسمية السمك.


• صفار البيض: لصفار الكامن الكامن في البيضة البيت الواحدة حوالي 1.1 ميكروغرام من فيتامين د ، لهذا السبب ينصح الأطباء الذين يعانون من نقص فيتامين د.