الامومة والطفولة

فوائد التمر للحامل

تعتبر فوائد التمر للحامل من أكثر الأشياء التي تبحث عنها المرأة في بداية الحمل ، حيث تحرص المرأة على تناول أطعمة مفيدة ومغذية لها وللجنين ، كما أن التمر من الفواكه التي ارتبطت منذ القدم مرات بمدى فائدتها الكبيرة للمرأة الحامل. ورد ذكر التمر في القرآن الكريم وهو من أكثر الأطعمة المفيدة للمرأة. المرأة الحامل ، وفي هذا المقال سنتعرف على أهمية تناول المرأة الحامل وهل هي آمنة أم لا.

تواريخ

التمر من الثمار التي يتم إنتاجها من شجرة النخيل ، وتعتبر من أكثر الفواكه حلاوة المعروفة بقيمتها الغذائية ، وخاصة للحوامل ، ويعتبر التمر من الأطعمة الرئيسية على كل مائدة في الشرق الشرقية منذ ملايين السنين وخاصة طوال فترة شهر رمضان المبارك ، وتتميز فاكهة التمر بطعمها اللذيذ والمميز ولهذا فقد أصبحت تستخدم في العديد من الأطعمة مثل العصائر والمخبوزات مثل الكعك ، في بالإضافة إلى استخدامه أثناء الطهي باسم دبس التمر. شاهد أيضا: هل ينتقل فيروس كورونا من المرأة الحامل إلى الجنين؟

فوائد التمر للحامل

الآن سنتعرف على فوائد التمر للمرأة الحامل مما يساعدها على حمايتها وجنينها من الأمراض التي تصيب المرأة عادة أثناء الحمل ، ومن أبرز هذه الفوائد ما يلي:[1]

  • تحسين الطاقة: التمر ثمار يستمد منها الناس الكثير من الطاقة.

  • يساهم في نمو الجنين: يحتوي التمر على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للمرأة الحامل ، وخاصة عنصر المغنيسيوم الذي يساعد على النمو الصحي للجنين ، ويساعد المرأة الحامل على تقوية المناعة خلال تلك الفترة.

  • بديل للسكر الصناعي والحلويات: من المعروف أن التمور تحتوي على السكر الطبيعي ، لكن العديد من الدراسات أثبتت خطورة الإفراط في تناولها.

  • يساعد في علاج حساسية الحمل: عادة ما تعاني النساء أثناء الحمل من الحساسية ، وفي هذه الحالة تنصح النساء الحوامل بتناول التمر لاحتوائه على عنصر الكبريت الطبيعي المعروف بقدرته على تقليل الحساسية الموسمية.

  • تحسين فقر الدم: يحدث فقر الدم للحامل وخاصة النساء اللاتي يعانين من فقر الدم أو نقص الحديد والذي يعد من الأسباب الرئيسية لفقر الدم ، وبتناول ثمرة التمر يومياً يتم تعويض حاجة الجسم للحديد.

  • علاج الإمساك: تعاني المرأة الحامل من الإمساك أثناء الحمل ، ولهذا ينصح الأطباء بتناول كمية جيدة من التمر لاحتوائها على ألياف طبيعية تساعد على تحسين عملية هضم الطعام.

  • حماية الجهاز العصبي: تساعد الفيتامينات الموجودة في التمر على حماية صحة الجهاز العصبي للمرأة وجنينها ، بالإضافة إلى فوائدها في حماية النشاط العقلي.

القيمة الغذائية للتمور

بعد أن تعرفنا على فوائد التمر للحامل يجب أن تعرف قيمته الغذائية والعناصر التي يحتوي عليها من خلال هذا الجدول: القيمة الغذائية القيمة السعرات الحرارية 277 سعرات حرارية للمياه 21.32 جرام بروتين 1.81 جرام دهون 0.15 جرام كربوهيدرات 74.97 ألياف غذائية 6.0 جرام زنك 0.44 ملليغرام صوديوم 1 ملجم ، بوتاسيوم 696 ملجم ، فوسفور 62 ملجم انظر أيضًا: النساء الحوامل والجنين في الشهر الثامن من الحمل

اضرار التمر للحامل

كما تعلمنا عن فوائد التمر للحامل ، سنتعرف أيضًا على أضرار الإفراط في الاستهلاك والآثار الجانبية الضارة لتناول التمر أثناء الحمل على النحو التالي:[2]

  • نسبة السكر العالية في التمر: عند تناول الكثير من التمر ، سواء تم تناولها طرية أو جافة ، سيزداد مستوى السكر الطبيعي في الجسم.

  • زيادة الوزن عند النساء: بفضل احتواء التمر على السكر الطبيعي والذي بدوره يزيد وزن الأمهات وبالتالي يصبح أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري.

اقرئي ايضا: دوار الحامل … تعرفي على اسبابه واهم النصائح لتفاديه

كيف تأكل الحامل التمر

تتساءل الكثير من النساء عن طريقة تناول التمر أثناء الحمل ، والتي سنتعرف عليها من خلال ما يلي:[3]

  • العصائر: يمكن تناول التمر مع القليل من الزبادي في خليط سموذي رائع.

  • بارفيه التمر: عن طريق خلط كمية من التمر والفواكه المفضلة لديك.

  • عصير التمر: يمكن مزج التمر في الخلاط الكهربائي ووضعه على الخبز المحمص.

  • تتبيل السلطة: يمكن تناول التمر بوضعها على السلطة.

  • الحلوى: يمكن تحضير الحلوى بحشوة التمر.

وبذلك نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا بعد أن تعرفنا على فوائد التمر للحامل من خلال ذكر القيمة الغذائية للتمور ، بالإضافة إلى التعرف على أضرار تناول التمر للحامل.

السابق
ازالة الرؤوس السوداء من الانف من اول مرة بالطرق الطبية والطبيعية المختلفة
التالي
حكم لعبة الشطرنج واللعب بالنرد