العناية والجمال

فوائد حمض الفوليك للشعر .. هل نقص حمض الفوليك يسبب تساقط الشعر

تتنوع فوائد حمض الفوليك للشعر ، وحمض الفوليك مسمى آخر لفيتامين ب 9 الذي يحتاجه الجسم يومياً ، وتشرح الفقرات التالية أهم فوائد حمض الفوليك للشعر ، وكيفية استخدامه ، وأهميته بالنسبة الحوامل وغير الحوامل ، ويتحدث عن مضاعفات نقصه ، وشرح للعلاقة بين نقصه في الجسم وتساقط الشعر ومخاطر تناول جرعة إضافية منه.

فوائد حمض الفوليك للشعر

يسهل الاستهلاك المنتظم للفولات أو حمض الفوليك نمو الأنسجة ويسمح للخلايا بالعمل بشكل أفضل ، كما أن نمو الأنسجة دون عوائق ضروري لصحة الجلد والأظافر والشعر ، ومن بين الفوائد التي يوفرها حمض الفوليك للشعر ما يلي:[1]

  • يساعد في عملية التمثيل الغذائي للبروتين والدهون والكربوهيدرات ، ويساعد في امتصاص العناصر الغذائية المختلفة داخل الجسم ، وبالتالي تتلقى بصيلات الشعر التغذية المطلوبة من الأطعمة المستهلكة.
  • تخليق نيوكليوتيدات الحمض النووي والأحماض الأمينية التي تغذي البصيلات وتضيف لمعاناً وكثافة للشعر.
  • إنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء والحفاظ على لون الشعر.
  • لأن حمض الفوليك يسرع انقسام الخلايا ، يمكن أن يساعد في تعزيز نمو الشعر.

طريقة استخدام حمض الفوليك للشعر

قد لا يفيد حمض الفوليك نمو الشعر وحده. لذلك يفضل استخدامه مع وصفات أخرى مثل البيوتين الذي يعزز نمو الشعر ويحسن نوعية الشعر والأظافر ويعالج الثعلبة (الصلع) ولكن لا بد من استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات فيتامين. يستخدم حمض الفوليك أيضًا مع الزنك لنمو الشعر ، خاصة إذا كان الفقد ناتجًا عن نقص الزنك ، وقبل تناول مكملات الزنك يمكن الحصول عليه من البيض والمكسرات والسبانخ والحمص والبطاطا الحلوة ، وإذا كانت مستوياته لا تتحسن ، يمكن تناول مكملات الزنك بعد استشارة الطبيب.[1]

هل نقص حمض الفوليك يسبب تساقط الشعر؟

يمكن أن يزداد نمو الشعر أو ينقص طوال الحياة ، ومع تقدم الشخص في العمر ، يتباطأ النمو شيئًا فشيئًا ، بسبب انخفاض التمثيل الغذائي ، والتغيرات الهرمونية ، والتغيرات في بصيلات الشعر المسؤولة عن إنتاج الشعر الجديد ، ولكن في الواقع الشعر الصحي يعتمد على التغذية ، وكلما كان النظام الغذائي مليئًا بالفيتامينات كلما حصلت على شعر أكثر. عند تناول حمض الفوليك (فيتامين ب 9) بانتظام على النحو الموصى به ، فإنه يعزز صحة الشعر العامة ، مثل الكثافة واللمعان ، وقد تم تسجيل العديد من حالات الثعلبة والصلع ، وأسبابها الرئيسية نقص حمض الفوليك ، و الجرعة اليومية الموصى بها 400 ميكروغرام. أكثر من هذا المبلغ لأنه لن يعمل.[2]

ما هي فوائد حمض الفوليك للمرأة غير الحامل

حمض الفوليك هو شكل صناعي من فيتامين B9 الطبيعي ، ويساعد في إنتاج الخلايا الجديدة والحفاظ عليها ، عن طريق:[3]

  • تكوين خلايا الدم الحمراء.
  • خلق حمض نووي جديد.
  • منع العيوب الخلقية في النخاع الشوكي والدماغ ، والتي يشار إليها باسم عيوب الأنبوب العصبي ؛ لهذا السبب ينصح به أثناء الحمل.

يجب الحصول على حمض الفوليك يوميًا. لأنه فيتامين قابل للذوبان في الماء ولا يتم تخزينه في الجسم ، ينصح باستخدام حمض الفوليك للنساء غير الحوامل. لأنه يقدم المزايا التالية:

  • منع التوحد.
  • الحماية من مرض السكري من النوع 2.
  • الوقاية من الروماتيزم.
  • يسبب نقص فيتامين ب 9 الاكتئاب والحساسية وفقر الدم وانخفاض كثافة العظام.
  • يؤثر نقص حمض الفوليك على الذاكرة ووظائف المخ.

تلف حمض الفوليك للشعر

كما هو الحال مع جميع فيتامينات ب ، يلعب الفولات دورًا رئيسيًا في إنتاج الطاقة والتمثيل الغذائي الخلوي في الجسم ، ولكن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية ، ويترك الجلد جافًا ومتضررًا ، ويمكن أن تؤدي زيادته في النهاية إلى زيادة حب الشباب. فالأفضل الحصول عليه من مصادره الطبيعية ، ويوجد في الخضار الورقية ، والحمضيات ، والمكسرات ، وبعض اللحوم ، والخبز الأبيض ، والحبوب ، وفول الصويا ، والبازلاء.[4]

تحدثت الفقرات السابقة عن فوائد حمض الفوليك للشعر ، وفي الحقيقة البحث الذي يظهر فائدته في نمو شعر جديد محدود ، ولكن نقصه يسبب الصلع أو مرض الثعلبة ، ويمكن الحصول عليه من مصادره الطبيعية مثل مثل الخضار الورقية أو المكسرات. 400 ميكروجرام.

السابق
ما هي قصة دانيه الصبان وأعراض مرضها
التالي
هل اليانسون يضر الحامل