القسم الطبي

كيف اتخلص من الغازات في البطن بطرق سهلة

كيف أتخلص من الغازات المزعجة في المعدة بطرق سهلة؟ حيث أن تناول بعض أنواع الأطعمة يزيد من كمية الغازات في البطن وهو أمر مزعج لكثير من الناس ، وفي هذا المقال سنتحدث عن سبب وجودها الغازات في المعدة ، وسنشرح بالتفصيل أفضل الطرق للتخلص من هذه الغازات المهيجة.

غازات في البطن

يعد وجود الغازات في الجهاز الهضمي جزءًا من عملية الهضم العادية ، كما أنه من الطبيعي أيضًا التخلص من الغازات الزائدة ، إما عن طريق التجشؤ أو إخراج الغازات من فتحة الشرج أثناء عملية الإخراج ، وقد يحدث ألم مزعج من الغازات إذا تم الاحتفاظ بالغازات أو لا تتحرك بشكل طبيعي عبر الجهاز الهضمي ، وقد يكون سبب الزيادة في الغازات أو الغازات في الجهاز الهضمي هو تناول الأطعمة التي تنتج الغازات الطبيعية أثناء تناولها ، وفي كثير من الحالات ، تغييرات بسيطة نسبيًا في تناول الطعام يمكن للعادات أن تقلل من الغازات المهيجة ، وقد تسبب بعض اضطرابات الجهاز الهضمي ، مثل متلازمة القولون العصبي أو الداء البطني ، بالإضافة إلى أمراض وأعراض أخرى ، وزيادة في الغازات أو آلام الغاز في البطن ، وعلامات وأعراض الغازات. في البطن قد يشمل ما يلي:[1]

  • التجشؤ.
  • خروج الغازات من فتحة الشرج.
  • وجع بطن
  • تقلصات أو شعور بضيق في البطن.
  • الشعور بالامتلاء أو الضغط في البطن ، وهذا ما يسمى بالانتفاخ.
  • زيادة حجم البطن بشكل ملحوظ.

لكن يجب ملاحظة أن التجشؤ أمر طبيعي ، خاصة أثناء تناول الوجبة أو بعده مباشرة ، ومعظم الناس يخرجون الغازات حتى 20 مرة في اليوم ، لذلك نادرًا ما يكون التجشؤ وإخراج الغازات علامة على وجود مشكلة طبية ، لكن كثرة عددهم قد تشير إلى وجود مشكلة.

أسباب انتفاخ البطن

مصدر الغازات الزائدة هي البكتيريا المعوية ، حيث تنتج هذه البكتيريا بشكل أساسي غازات مثل الهيدروجين والميثان عند هضم الأطعمة ، وتنتج البكتيريا أيضًا ثاني أكسيد الكربون ، ولكن يتم امتصاص ثاني أكسيد الكربون بسرعة كبيرة من الأمعاء ، ويتم إنتاج الغاز في المعدة بشكل رئيسي عند ابتلاع الهواء والتنفس ، وبعض أنواع الأطعمة قد تسبب غازات في البطن ، ومن أشهر الأطعمة التي تسبب هذه الغازات في البطن:[2]

  • البقوليات مثل الفول والعدس.
  • منتجات الألبان مثل الحليب والجبن.
  • بعض الخضروات مثل الملفوف والقرنبيط والبصل والكمثرى.
  • بعض أنواع الفاكهة غنية بالألياف.
  • المشروبات الغازية.
  • أكل العلكة.
  • الذرة والمعكرونة والبطاطا.
  • الحبوب مثل الأرز البني ودقيق الشوفان والقمح.
  • أغذية غنية بالنشا.
  • حلويات.

كيف أتخلص من الغازات

هناك طرق عديدة للتخلص من الغازات المزعجة في المعدة ، وإليك بعض الطرق السريعة لطرد الغازات من المعدة:[3]

الحركة والتدليك

حيث أن الحركة والرياضة تساعد على طرد الغازات من البطن ، كما أن تدليك البطن ومنطقة الألم يساعد على تقليل الغازات في الجهاز الهضمي وتسريع طردها من الجسم.

وضع

حيث أن هناك وضعية بالجسم تساعد في طرد الغازات من الجسم ، وهذه الوضعية هي:

  • استلقي على ظهرك ومد رجليك بشكل مستقيم مع وضع قدميك معًا.
  • اثني ركبتيك وضعي ذراعيك حولهما.
  • اسحب ركبتيك إلى صدرك.
  • اسحب رأسك إلى ركبتيك.
  • شغل هذا المنصب لمدة 20 ثانية أو أكثر.

سوائل الشرب

حيث أن شرب السوائل والمشروبات غير الغازية يساعد على طرد الغازات من المعدة ، ومن هذه المشروبات والسوائل:

  • ماء دافئ.
  • شاي اعشاب.
  • شاي بالنعناع.
  • الزنجبيل بالماء الدافئ.
  • البابونج بالماء الدافئ.
  • يانسون بالماء الدافئ.
  • الكركم بالماء الدافئ.
  • ماء دافئ مع القليل من الكزبرة.

حمية

قد يساعد الحفاظ على النظام الغذائي ومراعاة هذا النظام الغذائي في التخلص من الغازات المزعجة في البطن ، وتجنب تناول الكربوهيدرات التي يصعب هضمها يساعد في طرد الغازات ، ومضغ الطعام بشكل صحيح وتجنب شرب الماء أثناء الأكل يساعد أيضًا في التخلص من هذه الغازات ، يجب مراقبة وتسجيل الأطعمة التي تسبب تراكم الغازات في البطن وتجنبها. في ختام هذا المقال أجبنا على سؤال كيف أتخلص من الغازات ، وشرحنا سبب تراكم الغازات في الجهاز الهضمي ، وذكرنا طرق طرد هذه الغازات من المعدة بالتفصيل. .

السابق
بيعة وولاء لك ياسلمان .. اجمل عبارات البيعه والولاء للملك سلمان
التالي
هل الاندومي يزيد الوزن وما هو الاندومي الصحي