التغذية

فوائد شرب الماء على الريق .. أضرار شرب الماء على معدة فارغة

فوائد شرب الماء على الريق كثيرة ، وسواء كان الماء باردًا أو دافئًا ، يحتاجه الجسم بكميات معينة. لأداء مهامها بدون عيب ، والفقرات التالية توضح أكثر فوائد شرب الماء على الريق للجسم والبشرة ، وشرب الماء الدافئ على الريق ، ومزايا شرب العسل بالماء الدافئ على الريق ، لانقاص الوزن ، ومن عيوب تناول المزيد من الماء في الصباح.

فوائد شرب الماء على معدة فارغة

شرب الماء له فوائد كبيرة سواء كانت المعدة ممتلئة أو فارغة ، وهو أفضل مشروب يمكن تناوله لإرواء العطش والتخلص من العديد من السموم ، ومن الفوائد التي يوفرها شرب الماء على الريق ما يلي:[1]

  • تطهير الأمعاء: شرب الماء النظيف على معدة فارغة في الأمعاء. لأنه يخلق الرغبة في تحريك الأمعاء ، وهذا ينظم عمل الجهاز الهضمي.

  • إزالة السموم: الماء يطرد السموم من الجسم عن طريق البول والعرق ، وهذا ينظف الجسم ، ويحمي الجلد والبشرة.

  • الوقاية من الصداع: عدم شرب الماء بانتظام هو أحد الأسباب الرئيسية للصداع. لأن الجفاف يؤدي إلى الصداع ، فإن شرب الماء لا يمنع الصداع فحسب ، بل يمنع أيضًا رائحة الفم الكريهة في الصباح.

  • يزيد الطاقة: شرب الماء على معدة فارغة يحفز خلايا الدم الحمراء على التكاثر بشكل أسرع. مما يزيد من مستويات الطاقة في الجسم.

  • يسرع عملية التمثيل الغذائي: يزيد معدل الأيض بنسبة 25٪ عند شرب الماء على معدة فارغة ، وهذا يسرع عملية الهضم. هذا يجعل فقدان الوزن صحي.

  • تحسين الجلد: يسبب الجفاف عددًا من المشاكل مثل التجاعيد المبكرة وتضخم مسام الجلد وشرب الماء على معدة فارغة ينظم تدفق الدم ويحسن نوعية الجلد.

  • منع حصى الكلى: شرب الماء على معدة فارغة يمنع تكون حصوات الكلى كما يمنع التهابات المثانة.

  • تقوية جهاز المناعة: شرب الكثير من الماء يطرد السموم ، ويمنع انتشار العدوى في الجسم ، مما يؤدي في النهاية إلى تقوية جهاز المناعة وحمايته من العديد من أنواع العدوى.

فوائد شرب الماء الدافئ على معدة فارغة

شرب الماء الدافئ على معدة فارغة يعطي الجسم الفوائد التالية:[2]

  • عندما تشرب الماء الدافئ في الصباح على معدة فارغة ، فإنه يرطب الجسم. لأنه فقد الكثير من الرطوبة أثناء النوم.
  • في الصباح ، يحرك الماء الدافئ الأمعاء.
  • شرب الماء الدافئ على معدة فارغة يغذي العقل. لأن الدماغ يتكون من أكثر من 70٪ من الماء ، فإن ترطيبه يحافظ على نشاطه على أكمل وجه ، وعند الجفاف يبدأ الجسم في الشعور بالتعب ، بالإضافة إلى الإرهاق العقلي وتقلب المزاج وانخفاض كبير في أداء الذاكرة.
  • شرب الماء الدافئ يعزز فقدان الوزن الصحي ؛ لأنه ينقي الجهاز الهضمي من كل ما تبقى فيه من ليلة أمس.
  • شرب الماء في الصباح يحمي القولون والمثانة من الالتهابات. لأنه يزيد من كفاءة الجسم في مكافحتها ، والحفاظ على رطوبة الجسم ضروري للحفاظ على رطوبة الأعضاء الداخلية وعملها بشكل سليم.

فوائد شرب العسل مع الماء الدافئ على معدة فارغة للتخسيس

العسل مُحلي طبيعي ، فهو يحتوي على أحماض أمينية وفيتامينات ومعادن تساعد على امتصاص الكوليسترول والدهون. وبالتالي ، فإن منع زيادة الوزن ، وشرب خليط من العسل والماء الدافئ عند الاستيقاظ يوفر أفضل النتائج في إنقاص الوزن على المدى الطويل ، كما أنه يحل مشكلة عسر الهضم ، من خلال تسهيل مرور الطعام ، كما يساعد في معادلة الغازات التي ينتجها الجسم.[3]

أضرار شرب الماء على معدة فارغة

على عكس كل فوائد شرب الماء على معدة فارغة ، هناك بعض السلبيات ، ومنها ما يلي:[4][1]

  • إن الحصول على جميع فوائد شرب الماء على معدة فارغة يتطلب كمية كبيرة من الماء يوميًا ، ويجب استهلاك لتر واحد تقريبًا قبل تناول وجبة الإفطار ، ولا يمكن للجميع شرب هذه الكمية من الماء عند الاستيقاظ.
  • شرب كميات كبيرة من الماء على معدة فارغة يزيد من تكرار الذهاب إلى المرحاض ، وقد يستغرق الأمر ما يصل إلى 3 أسابيع حتى يعتاد بعض الأشخاص على مستويات عالية من تناول السوائل.
  • شرب الماء في الصباح وعلى معدة فارغة يزيل جميع الفضلات من الجسم ؛ هذا يزيد من الشعور بالجوع.

تتنوع فوائد شرب الماء على معدة فارغة ، وبما أن الماء هو أكثر ما يحتاجه الجسم من السوائل ، فإن شربه على معدة فارغة في الصباح له فوائد عديدة ، مثل تنظيف الجسم من السموم ، وترطيبه ، والمحافظة على ترطيبه. صحة الكلى والمثانة ، ولكن قد لا يعتاد الكثير من الناس على شرب الماء على معدة فارغة ؛ لأنه يزيد من الحاجة للذهاب إلى الحمام.

السابق
طريقة استخدام بخاخ الربو بالتفصيل
التالي
طريقة دجاج كودو .. وصفات عديد لدجاج كودو بطرق سهلة ومكونات من المنزل