القسم الطبي

علاج الشخير عند النوم

علاج الشخير عند النوم ممكن جدا في عدد من الطرق المنزلية والطبية ، إذا كان بسبب عادات نوم خاطئة ، أو بسبب مشاكل في الجهاز التنفسي ، أما إذا كان بسبب مشكلة أخرى فيجب معالجة الحالة الأصلية. تخلص منه ، وتتحدث الفقرات التالية بالتفصيل عن علاجات الشخير الطبية والمنزلية والأعشاب ، ونصائح لتغيير نمط الحياة للتخلص من الشخير.

ما هو الشخير

الشخير هو صوت التنفس الصاخب أثناء النوم ، وهو حالة منتشرة يمكن أن تصيب أي شخص ، ولكن تزداد فرص الإصابة به بين الرجال وخاصة الرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة ، ويزداد الشخير سوءًا مع تقدم العمر ، وعادة لا يكون مشكلة خطيرة لكنه مصدر إزعاج للآخرين ، وعندما يستمر على المدى الطويل ، سيتأثر الشخير بجودة النوم ، وستنخفض نوعية الحياة اليومية. يمكن أن يكون الشخير خطيرًا إذا كان أحد أعراض مشكلة صحية أساسية ، مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي ، وإذا كان الشخير مرتفعًا جدًا ، فإن التدخل الطبي مطلوب لحل المشكلة.[1]

أعراض الشخير

لاشك أن الأعراض الأساسية للشخير هي الأصوات الصاخبة أو القاسية أو الخشنة التي يصدرها النائم ، لكنها تسبب أعراضًا أخرى ، مثل الاستيقاظ بفم جاف ، أو التسبب في التهاب الحلق ، بالإضافة إلى الأعراض التالية:[2]

  • النعاس الشديد أثناء النهار.
  • الاختناق أو اللهاث أو توقف التنفس أثناء النوم.
  • صداع الصباح.

  • كثرة الحاجة للتبول أثناء الليل.

أسباب الشخير

يحدث الشخير بسبب انسداد تدفق الهواء عبر الفم والأنف ، ويمكن أن تتداخل عدة أشياء مع تدفق الهواء ، منها:[1]

  • انسداد مجرى الهواء الأنفي: بسبب الحساسية أثناء موسم الحساسية ، أو التهاب الجيوب الأنفية ، أو مشاكل الأنف مثل انحراف الحاجز أو اللحمية.

  • ضعف عضلات اللسان والحلق: يمكن أن تكون عضلات الحلق واللسان مرتخية للغاية. هذا يسمح لها بتغطية مجرى الهواء.

  • تورم أنسجة الحلق: يعاني بعض الأطفال من تضخم في اللوزتين والزوائد الأنفية مما يزيد من مشكلة الشخير.

  • الحنك الرخو الطويل الرخو: الحنك الطويل الرخو أو الحنك الطويل الرخو ، يمكن أن تضيق الفتحة من الأنف إلى الحلق ، وعند التنفس تهتز وتتضخم معًا ، مما يسد مجرى الهواء.

  • وضعية النوم: النوم على الظهر يمكن أن يسبب الشخير.

  • الحرمان من النوم: قد ترتخي عضلات الحلق كثيرًا إذا لم يحصل الشخص على قسط كافٍ من النوم.

علاج الشخير أثناء النوم

في بداية علاج الشخير يجب على المريض أن يغير أسلوب حياته كفقدان الوزن وعلاج مشاكل الجهاز التنفسي ، أما إذا كان الشخير مصحوبًا بانقطاع النفس الانسدادي النومي فيمكن علاجه عن طريق:[3]

  • الأجهزة الفموية: هي أبواق تناسب شكل الأسنان. لتحسين وضع الحنك الرخو والفك واللسان ؛ لإبقاء ممر الهواء مفتوحًا ، وبعد تثبيته من الضروري زيارة طبيب الأسنان ؛ لضمان سلامة الجهاز ، وصحة الفم.

  • الضغط الإيجابي المستمر لمجرى الهواء: تتم هذه الطريقة عن طريق ارتداء قناع على الفم أو الأنف أثناء النوم. لتوجيه الهواء من المضخة الصغيرة بجانب السرير إلى مجرى الهواء ؛ لتركها مفتوحة أثناء النوم.

  • جراحة مجرى الهواء العلوي: من العمليات الجراحية المتاحة لعلاج الشخير هي جراحة تضييق الحنك والبلعوم واللهاة ، مما يؤدي إلى شد وقطع الأنسجة الزائدة في الحلق ، والجراحة الأخرى هي تحريك الفكين العلوي والسفلي للأمام

  • تقلص الأنسجة الرخوة باستخدام موجات الراديو منخفضة التردد.
  • تحفيز العصب الذي يتحكم في الحركات تحت اللسان الذي يسد الشعب الهوائية.

علاج الشخير بالاعشاب

هناك العديد من العلاجات العشبية التي يمكن أن تعالج الشخير بشكل فعال دون أي آثار جانبية ، وذلك بشربه دافئًا قبل النوم ، أو استنشاق بخاره قبل النوم أيضًا ، ومن هذه الأعشاب ما يلي:[4]

  • زيت النعناع: يقلل زيت النعناع من التهاب أغشية البطانة الداخلية للخياشيم. أي أنه يعالج الشخير الناتج عن احتقان الأنف.

  • يمكن أن تقلل المريمية من التهاب واحتقان الأغشية المخاطية للممرات الهوائية. هذا يقلل بشكل كبير من الشخير.

  • نبات القراص: من أهم العلاجات المنزلية للشخير. لأنه مضاد للهستامين ويقلل من الاحتقان.

  • زيت الزعتر الأساسي: يفتح بشكل فعال الشعب الهوائية.

  • زيت الأوكالبتوس: زيت الأوكالبتوس يخفف المخاط بشكل فعال ؛ هذا يحافظ على مجرى الهواء نظيفًا ، ويتنفس بسلاسة ، وهو مضاد للالتهابات ، ويقلل من التورم في البطانة الداخلية للخياشيم والممرات الأنفية.

  • شاي النعناع: يحتوي النعناع على المنثول الذي يقلل المخاط من الرئتين ويقلل من التهاب الممرات التنفسية.

  • الزنجبيل: الزنجبيل مضاد للالتهابات ومضاد للبكتيريا ، ويزيد من إفراز اللعاب الذي يغلف الحلق ليعطي تأثيراً مهدئاً.

  • الثوم والبصل والفجل الحار: الأطعمة الحارة تخفف من الشخير. لأنه يجف الممرات الأنفية والمسالك الهوائية ؛ هذا يقلل من تراكم المخاط الذي يسد الجيوب الأنفية.

  • الزيوت الأساسية: للزيوت الأساسية العديد من الخصائص المهدئة والشفائية ، وتزيل الشخير ، وتزيد من جودة النوم.

العلاجات المنزلية للشخير

يمكن القيام بالعديد من الطرق المنزلية لتقليل الشخير أو القضاء عليه تمامًا ، خاصةً إذا كان بسبب وضع النوم الخاطئ أو احتقان الأنف:[4]

  • بخاخ الأنف بمحلول ملحي: يقلل الالتهاب داخل الأنف ويفتح ممرات التنفس.

  • تمارين اللسان والحنجرة: تمرين عضلات اللسان والحنجرة يقويها ويقلل من الشخير. لأنه لن يرتاح في الحلق عند الاستلقاء.

  • استخدم مزيلات احتقان الأنف التي لا تستلزم وصفة طبية. لتهدئة التهاب الأغشية المخاطية.

طرق سهلة للتخلص من الشخير

يمكن القضاء على الشخير قبل اللجوء إلى العلاجات الطبية أو الجراحية ، عن طريق تغيير نمط الحياة واستخدام العلاجات المنزلية ، مثل:[3]

  • فقدان الوزن: في الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بشكل كبير ، قد تتكون أنسجة زائدة في الحلق. هذا يزيد من فرصة الشخير ، وفقدان الوزن يمكن أن يساعد في تجنب الشخير.

  • النوم على جانب واحد: قد يؤدي النوم على الظهر إلى عودة اللسان إلى الحلق ، وبالتالي تضيق مجرى الهواء.

  • ارفع رأس السرير: يمكن أن يساعد رفع رأس السرير قليلاً في تقليل الشخير.

  • استخدام شرائط الأنف: تعمل الأشرطة اللاصقة التي يتم لصقها على جسر الأنف على توسيع ممر الأنف ؛ نظرًا لأنه يقلل من مقاومة تدفق الهواء ، فهو غير فعال في توقف التنفس أثناء النوم.

  • علاج انسداد الأنف أو الاحتقان: لأن الحساسية أو انحراف الحاجز الأنفي يقللان من تدفق الهواء في الأنف.

  • الإقلاع عن التدخين: يقلل الإقلاع عن التدخين من مخاطر الشخير والأمراض الخطيرة الأخرى ، مثل أمراض الرئة وارتفاع ضغط الدم.

  • النوم الكافي: يجب أن يحصل البالغون على 7 ساعات على الأقل من النوم يوميًا ، وإذا كانت الأنشطة اليومية مرهقة ، فإن قلة النوم ستسبب الشخير.

مضاعفات الشخير

الشخير ليس له مضاعفات مقلقة ، ولكن إذا كان ناجمًا عن انقطاع النفس النومي ، فإنه يسبب مشاكل كبيرة ، مثل:[1]

  • كثرة الاستيقاظ من النوم حتى لو لم تدرك الضحية ذلك.
  • التداخل مع نمط النوم الطبيعي ، مما يجعل الضحية يقضي وقتًا أطول في النوم الخفيف مقارنة بالنوم العميق.
  • إجهاد القلب بسبب ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية.
  • التدخل في نوعية الحياة ، وزيادة احتمالية وقوع حوادث المرور ؛ بسبب النعاس المفرط أثناء النهار.

وتحدثت الفقرات السابقة عن طرق علاج الشخير عند النوم مثل شرب مشروب عشبي دافئ مثل الزنجبيل والنعناع ، وإذا كان الشخير مزمنًا فيمكن علاجه بأجهزة الفم أو الجراحة ، ومن المهم تشخيص الشخير . لأنه قد لا يكون بسبب وضعية النوم الخاطئة ، بل بسبب انقطاع التنفس أثناء النوم ، وهي مشكلة تسبب مضاعفات خطيرة.

السابق
عبارات حب قصيرة .. اجمل كلمات حب واشتياق قصيرة
التالي
فوائد القسط الهندي مع العسل … فوائد القسط الهندي للحمل والعقم