القسم الطبي

طريقة خفض السكر المرتفع بسرعة .. 10 طرق طبيعية لتخفيض نسبة السكر في الدم

الفقرات التالية تتحدث عن طريقة سريعة لخفض السكر المرتفع وطرق أخرى لتقليله بشكل سريع ، بالإضافة إلى 10 طرق طبيعية سهلة لخفض نسبة السكر في الدم ، أسرع المشروبات لخفض السكر ، نصائح عامة لمرضى السكري ، شرح لمرض السكري. تعريف مرض السكري التراكمي ، وطرق الحد منه بشكل فوري وعلى المدى الطويل.

طريقة لتقليل ارتفاع السكر بسرعة

عندما يكون مستوى السكر في الدم مرتفعًا جدًا ، فإن أسرع طريقة لتقليله هي تناول الأنسولين سريع المفعول ، وممارسة الرياضة ، وفي بعض الحالات ، يجب عليك الذهاب إلى المستشفى. لا يمكن التعامل معه في المنزل ، ومن بين الأعراض التي تتطلب العلاج في المستشفى ما يلي:[1]

  • الالتباس.
  • العطش الشديد
  • الغثيان والقيء.
  • كثرة التبول.
  • ضيق في التنفس.

  • آلام في المعدة.
  • نفس برائحة الفاكهة.
  • جفاف الفم في كثير من الأحيان.

تشير بعض الدراسات إلى أن شرب الماء ، أو تناول وجبة خفيفة غنية بالبروتين ، يمكن أن يخفض السكر بسرعة عالية ، على الرغم من عدم وجود أبحاث كافية لدعم ذلك ، ويمكن اتباع الطرق الموثوقة التالية لتقليل نسبة السكر في الدم:

خذ الأنسولين على النحو المنصوص عليه

يحدث ارتفاع السكر في الدم عندما ينتج الجسم الأنسولين بكميات صغيرة جدًا ، أو عندما لا يكون قادرًا على استخدامه كما ينبغي ، يمكن تقليل تناول الأنسولين إلى مستويات السكر في الدم بسرعة ، ومن الأفضل للطبيب أن يحدد كمية الأنسولين سريع المفعول التي يجب على المريض تناولها بكثرة. لديه سكر فجأة.

ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة هي طريقة سريعة وفعالة لخفض مستويات السكر في الدم ، ويمكن أن تخفض التمارين نسبة السكر في الدم لمدة 24 ساعة أو أكثر بعد انتهائها. لأنه يجعل الجسم أكثر حساسية للأنسولين ، فإنه يزيد أيضًا من حاجة الجسم إلى الجلوكوز للحصول على الطاقة ، وعندما تنقل الخلايا الجلوكوز إلى العضلات ، تنخفض مستويات السكر في الدم. قبل التمرين ، يجب فحص الكيتونات في البول. لأنه مع الكيتونات والتمارين الرياضية ، تزداد مخاطر حدوث مضاعفات ارتفاع نسبة السكر في الدم.

طرق طبيعية لخفض نسبة السكر في الدم

يرتفع سكر الدم عندما لا يستطيع الجسم نقل السكر بكفاءة من الدم إلى الخلايا ، ويمكن خفضه بشكل فعال بالأدوية أو باتباع الطرق الطبيعية ، بما في ذلك ما يلي:[2]

  • ممارسة الرياضة بانتظام: عندما تلتزم بممارسة الرياضة ، يمكنك بسهولة التحكم في وزنك وزيادة حساسية الأنسولين (زيادة قدرة الخلايا على استخدام السكر في مجرى الدم).

  • السيطرة على تناول الكربوهيدرات: عندما تكون الكربوهيدرات أكثر من اللازم ، أو إذا كان الجسم يعاني من مشاكل في وظيفة الأنسولين ، يعاني الجسم من مشاكل عند هضم الكربوهيدرات وتحويلها إلى سكريات ، ومشكلة في نقلها إلى الخلايا. هذا يؤدي إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم.

  • تناول الألياف: الألياف تبطئ هضم الكربوهيدرات وامتصاص السكر. هذا هو السبب في أن السكر يمكن أن يرتفع تدريجياً في الدم ، ومن الأفضل تناول الألياف القابلة للذوبان ، على الرغم من أن الألياف غير القابلة للذوبان مفيدة أيضًا.

  • الحفاظ على الرطوبة: شرب كمية كافية من الماء يحافظ على مستوى السكر في الدم ضمن حدوده الصحية ، حيث ينقي الكلى من السكر الزائد عن طريق البول.

  • السيطرة على الإجهاد: الإجهاد يؤثر على مستوى السكر في الدم. لأنه يعزز إفراز الهرمونات مثل الجلوكاجون والكورتيزول ، وهذه الهرمونات ترفع مستويات السكر في الدم ، ويمكن تقليل التوتر عن طريق القيام بعمل مريح ، مثل الرسم والاسترخاء والرياضة.

  • النوم جيدًا: النوم الكافي يحافظ على الصحة كثيرًا ، بينما تؤثر عادات النوم السيئة وقلة الراحة على مستوى السكر في الدم وحساسية الأنسولين ، بالإضافة إلى زيادة الشهية والوزن.

  • تناول الكروم والمغنيسيوم: يرتبط ارتفاع مستويات السكر في الدم بنقص المغذيات الدقيقة ، مثل معادن الكروم والمغنيسيوم ، والتي تشارك في استقلاب الدهون والكربوهيدرات. من بين الأطعمة الغنية بها البيض والخضروات ذات الأوراق الداكنة والقهوة والشوكولاتة والمكسرات.

  • خل التفاح: خل التفاح يعزز خفض مستويات السكر في الدم أثناء الصيام. لأنه يقلل من إنتاج الأنسولين ، أو يزيد من قدرة الخلايا على استخدامه.

  • القرفة: تعمل القرفة على تحسين حساسية الأنسولين ، ويمكن أن تخفض نسبة السكر في الدم بنسبة تصل إلى 29٪ ، وتبطئ تكسير الكربوهيدرات في الجهاز الهضمي. هذا يقلل من مستوى السكر في الدم بعد الأكل.

  • الحلبة: تعتبر بذور الحلبة مصدرًا للألياف القابلة للذوبان ، ويمكنها التحكم في مستويات السكر في الدم ، وتحسين تحمل الجلوكوز ، ويمكن إضافتها بسهولة إلى النظام الغذائي.

أسرع مشروب في تحميل السكر

عادة المشروبات التي لا تحتوي على سعرات حرارية أو منخفضة السعرات الحرارية هي أفضل مشروب لخفض نسبة السكر في الدم ، مثل عصير الليمون الطازج ، ولكن حتى المشروبات الطبيعية منخفضة السكر يجب تناولها باعتدال ، ومن بين الخيارات المفيدة أيضًا:[3]

  • منتجات الألبان قليلة الدسم: لاحتوائها على سكر الحليب الطبيعي (اللاكتوز) ، لكن لا يجب أن تكون أكثر من اللازم.

  • الماء: الماء لا يرفع مستويات السكر في الدم ، كما أنه يحارب الجفاف الذي يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ، وعندما تشرب كمية كافية منه يتخلص الجسم من الجلوكوز الزائد عن طريق البول ، وإذا كان الماء وحده مملًا فيمكنه أن تشرب مع شرائح الليمون أو النعناع.

  • الشاي الأخضر: أظهرت الأبحاث أن شرب 6 أكواب في اليوم يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، ويمكنك اختيار أي نوع من الشاي ، وليس الشاي الأخضر فقط.

  • القهوة: تقلل القهوة من نسبة السكر في الدم بشكل كبير ، ويمكن تناول ما يصل إلى 3 أكواب يوميًا دون مضاعفات.

  • عصير الخضار: يمكن صنع كوكتيل من الخضار الخضراء والطماطم. لتجنب الكثير من السكريات في كوكتيل الفاكهة ، والحصول على الفيتامينات والمعادن في نفس الوقت.

كيفية تقليل السكر التراكمي

السكر التراكمي في الدم هو اسم شائع يشير إلى أن اختبار سكر الدم يقيس التحكم في نسبة السكر في الدم على مدى فترة طويلة (3 أشهر) ، ويقيس الاختبار التراكمي الجلوكوز غير المرتبط بالهيموجلوبين ، وهو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء ، والذي يمكن لمستوياته أن يمكن السيطرة عليها عن طريق الأدوية. إذا كان الهيموجلوبين الغليكوزيلاتي مرتفعًا جدًا ، فقد يوصي الطبيب باستخدام أدوية السكري عن طريق الفم مثل الميتفورمين أو الأنسولين ، وإذا كانت مستويات الهيموغلوبين الغليكوزيلاتي الأولية أعلى من 9٪ ، فسيوصي الطبيب بحقن الأنسولين على الفور[4]

يمكن التحكم في السكر التراكمي على المدى الطويل بما يلي:

  • فقدان الوزن.
  • ممارسة الرياضة الخفيفة بانتظام.
  • تحكم في كمية الكربوهيدرات التي تتناولها يوميًا ، ومن الأفضل التحدث مع اختصاصي التغذية لتحديد الكمية المناسبة.

نصائح عامة لمرضى السكر

مرض السكري من الأمراض الخطيرة والمزمنة ، وتتطلب خطته العلاجية التزامًا يوميًا بالأدوية ونمط حياة صحي. من بين النصائح التي يجب مراعاتها ما يلي:[5]

  • الحصول على معلومات عامة عن مرض السكري. لتجنب جعلها أسوأ.
  • الإقلاع عن التدخين لأنه يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، ويزيد من خطر الإصابة بمضاعفات مرض السكري.
  • حافظ على ضغط الدم والكوليسترول تحت السيطرة.
  • إجراء فحوصات منتظمة للجسم والعين. لتجنب الجلوكوما.
  • رعاية صحة الفم. لأن مرض السكري يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض اللثة.
  • انتبه لصحة القدمين. لأن مرض السكري يقلل تدفق الدم إلى الأطراف ويضر بالأعصاب في القدمين.
  • تناول الأدوية أو الأنسولين في الوقت المحدد.
  • ابتعد دائمًا عن التوتر ، واحصل على ليلة نوم هانئة.

تحدثت الفقرات السابقة عن طريقة تقليل ارتفاع السكر بسرعة ، وفي الحقيقة يمكن تقليله بسرعة كبيرة بطريقة واحدة وهي إبر الأنسولين أو الأدوية ، بينما الطرق الأخرى يمكن أن تقللها بسرعة ، ولكن هذا التخفيض يكون لفترة محدودة ، وقد لا يتمكن الجميع من اتباع جميع النصائح ، مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، أو تناول الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات دائمًا. لذا فإن أفضل طريقة للتخلص منه بسرعة هي الأنسولين.

السابق
عبارات عن الاهل .. خواطر وكلمات جميلة عن العائلة
التالي
10 ملاعق رز كم كارب