فوائد فيتامين سي للبشرة وأهم المصادر الرئيسية لفيتامين C

ما هي فوائد فيتامين سي للبشرة؟ يُصنف فيتامين سي على أنه من أقوى مضادات الأكسدة الطبيعية ، وهو مفيد جدًا في العلاج والوقاية من العديد من الأمراض ، بالإضافة إلى أن فيتامين سي يحتوي على العديد من الفوائد الصحية للبشرة بشكل عام ، وبشرة الوجه بشكل خاص.

فيتامين سي

يُعرف فيتامين سي بحمض الأسكوربيك ، وهو من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، حيث يحتاجه الغضاريف والأوعية الدموية والعضلات والكولاجين في العظام ، والتئام الجروح ، وهذا الفيتامين هو أحد الفيتامينات الذائبة في الماء. ويخرج الفائض منه في البول ، ويلاحظ أنه يخزن في الجسم بكميات قليلة. وهذا يعني أن الأطعمة التي تحتوي عليها يجب تناولها بانتظام لمنع حدوث نقص في الجسم ، بالإضافة إلى أن هذا الفيتامين له وظائف أساسية في عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، حيث أنه عامل مختزل وعامل مساعد إنزيم ، بالإضافة إلى كونه مضادًا للأكسدة.[1]

فوائد فيتامين سي للبشرة

فيتامين ج من الفيتامينات التي يمكن استخدامها للبشرة ، وفيتامين ج يمكن استخدامه موضعياً كسيروم ، حيث أنه يحفز إنتاج الكولاجين ويحمي البشرة من العوامل الضارة مثل التلوث ، ومن أبرز الفوائد من فيتامين سي لصحة الجلد هي:[2]

• شفاء الجروح والحروق: تشير الدراسات إلى أن فيتامين C يقلل الحروق والجروح ، حيث تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في فيتامين C أيضًا في علاج الحروق ، حيث يعزز نمو أنسجة جديدة في الجلد ، ويمكن أيضًا إضافة فيتامين C إلى واقي الشمس لتقليل احمرار سطحي للجلد.

• علاج الأكزيما: يمكن أن يساعد تناول مزيج من فيتامين سي والزنك في علاج مشكلة الأكزيما ، حيث أن تناول 500 إلى 1000 مجم من فيتامين سي مع الزنك بمعدل 15 مجم يساعد في علاج الإكزيما.

• إنتاج الكولاجين: فيتامين C هو فيتامين مهم لإنتاج Hydroc-C-Olin و Hydroc-C-Proline ، وكلاهما ضروري لربط الجزيئات التي تعمل على إنتاج الكولاجين ، والذي بدوره يساهم في تجديد جذور الجلد و تقليل الشيخوخة والتجاعيد.

• حماية لون البشرة: يعمل فيتامين سي على عملية حماية الحمض النووي من أي تفاعلات ضوئية كيميائية يمكن أن تؤدي إلى الأورام وتغيير لونها وتعريضها لسرطان الجلد ، كما أنه يعمل على تقليل تلون الجلد الداكن مثل البقع أو النمش في الجلد. ، ويساعد على الحصول على بشرة أكثر شابة ونعومة.

المصادر الرئيسية لفيتامين سي

يعتبر فيتامين سي أحد أكثر العناصر الغذائية أمانًا وفعالية ، وعلى الرغم من أنه يُعتقد أنه يساعد في منع حدوث مضاعفات أكثر خطورة ، إلا أنه لا يمكنه علاج نزلات البرد ، وقد تشمل فوائد فيتامين سي الحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية وحماية الجهاز المناعي وأمراض العين بالإضافة إلى فوائده للبشرة وتجاعيد الجلد ، يمكن العثور على فيتامين سي في العديد من المصادر مثل عصير البرتقال والقرنبيط المطبوخ والبطيخ والملفوف الأحمر والفلفل الأخضر والأحمر والطماطم.[1]

أعراض نقص فيتامين سي

تحدث العديد من العلامات والأعراض التي تؤثر على صحة الإنسان عند حدوث نقص فيتامين سي ، وقد تشمل الأعراض والعلامات ما يلي:[2]

• تورم أو نزيف اللثة.
• التهاب اللثة.
• بطء التئام الجروح.
• جلد جاف.
• تعرض الشعر للقصف والتجفيف.
• نزيف الأنف.
• ضعف جهاز المناعة.
• ألم وتورم المفاصل.
• زيادة الوزن.

الآثار الجانبية لفيتامين ج.

على الرغم من الفوائد الكبيرة لفيتامين سي للبشرة والجسم ، إلا أنه يمكن أن يسبب آثارًا جانبية غير مرغوب فيها ، ويحدث هذا عادةً عند تناول جرعات كبيرة من هذا الفيتامين ، ومن الآثار الجانبية التي يمكن أن تحدث ما يلي:[3]

• آلام أسفل الظهر.
• إسهال.

• احمرار الجلد.

• صداع الراس.
• دوخة
• غثيان
• تقلصات المعدة.
• زيادة التبول.

فائدة كريم فيتامين سي للبشرة

يسعى كثير من الناس إلى الحصول على بشرة شابة ولامعة ، حيث يوجد العديد من الكريمات والوصفات الطبيعية وما شابه ذلك يتم تطبيقها للحصول على بشرة خالية من العيوب والتجاعيد ، ومن بين الكريمات التي تعد من أفضل أنواع كريمات البشرة كريم. بفيتامين ج الخاص بالبشرة كعامل مضاد للشيخوخة لدوره في تخليق الكولاجين. على الرغم من أنه يتم الحصول عليه بشكل طبيعي من خلال النظام الغذائي ، إلا أنه لا يمكن ضمان استفادة الجلد منه ، وعادة ما يتم استخدام الكريمات أو الليمون أو أي شكل آخر يمكن تطبيقه مباشرة على الجلد للحصول على فوائده الكاملة.[4] يعمل وضع كريم فيتامين سي على الجلد على تحسين مرونة الجلد ، ويجعلها أكثر شبابًا وأكثر إشراقًا ، ويحفز إنتاج الكولاجين في الجلد ، كما يحمي البشرة من التلف الناتج عن التعرض لأشعة الشمس ،[5] تشمل فوائد كريم فيتامين سي ما يلي:[4]

• آمن لجميع أنواع البشرة: يمكن لمعظم الناس استخدام كريم فيتامين سي لفترات طويلة دون أن يلاحظوا أي ضرر أو آثار جانبية ، ولكن هناك حالات نادرة قد تسبب للأشخاص ذوي البشرة الشديدة الحساسية آثارًا جانبية تؤدي إلى تهيج الجلد.

• مرطب الجلد: من أهم مشتقات فيتامين سي المغنيسيوم أسكوربيل فوسفات الذي يستخدم للعناية بالبشرة وترطيبها.

• يعطي البشرة مظهراً متألقاً وصحياً: من مميزات كريم فيتامين سي للبشرة أنه يحمي من التصبغ ويعطيها النعومة ، ويقلل من شحوب الوجه ، مما يعطي البشرة مظهراً شاباً.

• يقلل احمرار الجلد: فيتامين ج من الفيتامينات التي تعتبر علاجاً للعديد من الأمراض الجلدية والالتهابات.

• يساعد على منع وتقليل فرط التصبغ: بما في ذلك التصبغ الناتج عن الشمس أو العمر ، فهو يمنع ظهور الكلف الناتج عن فرط إنتاج الميلانين في منطقة معينة من الجسم ، كما ثبت أن فيتامين سي يعيق إنتاج الميلانين ، مما يساعد لتلاشي التصبغ والبقع الداكنة.

• يقلل من ظهور الهالات السوداء والانتفاخات تحت العينين: فهو يرطب المنطقة الواقعة تحت العينين مما يقلل بدوره ظهور الخطوط الدقيقة تحت العينين ، بالإضافة إلى أنه يساعد على تقليل احمرار الجلد وتقليل المظهر. الهالات السوداء والانتفاخات تحت العينين

• يساعد على منع ترهل الجلد: مع انخفاض مستويات الكولاجين ، يبدأ الجلد في الترهل ، حيث يساهم الكولاجين في مرونة الجلد ويجعله يبدو مشدودًا ، كما أن استخدام كريم فيتامين سي يساعد على زيادة إنتاج الكولاجين ، مما يعطي الجلد مشدودًا. نظرة.

• يساعد في تهدئة وتخفيف حروق الشمس: بالإضافة إلى فوائد كريم فيتامين سي للبشرة في تخفيف الاحمرار ، فهو يسرع عملية تجديد الخلايا واستبدال الخلايا التالفة بخلايا جديدة وصحية.

• يساعد في التئام الجروح: نظرًا لدوره في تسريع استبدال الخلايا التالفة بخلايا صحية جديدة ، فهو يساعد في التئام الجروح والتئامها بسرعة ، مما يقلل من خطر العدوى ويسرع من حدوث الشفاء.

كيفية استخدام كريم فيتامين سي

على الرغم من فوائد كريم فيتامين سي للبشرة وتصنيفه على أنه آمن للبشرة ، فإن جميع منتجات البشرة بشكل عام قادرة على إحداث آثار جانبية على الجلد ، وتلك التي يوصى بإجراء اختبار للمنتج عادة قبل ذلك. كيفية استخدامه وخطوات استخدامه تتم من خلال الخطوات التالية:[4]

• في الخطوة الأولى ، يتم اختبار القدرة على علاج كريم فيتامين سي عن طريق وضع كمية صغيرة منه على الجلد ، ثم الانتظار لمدة 24 ساعة كاملة في اليوم لمعرفة ما إذا كان هناك رد فعل تحسسي تجاه كريم فيتامين سي أم لا.
• في حالة عدم ظهور أي آثار جانبية يمكن دهنه على الوجه ، أما في حالة ظهور احمرار أو طفح جلدي على الجلد فيجب التوقف عن تناوله ، وعادة ما يستخدم كريم فيتامين سي مرة أو مرتين في اليوم ، ويتم تنظيف الجلد الذي سيوضع عليه الكريم ثم يوضع الكريم على الجلد بعد أن يصبح الجلد رطبًا ، وتجدر الإشارة إلى أنه يمكن استخدام كريم فيتامين سي على الجلد مع استخدام منتجات أخرى ، قد يقلل استخدام النيكوتيناميد من فعالية العلاج بفيتامين سي.

كيفية اختيار التركيز المناسب لكريم فيتامين سي

على الرغم من أن كريم فيتامين سي مفيد للبشرة ، إلا أن هناك تركيزًا معينًا للفيتامين في الكريمات التي يتم وضعها على الجلد ، وأفضل المنتجات هي تلك التي يكون فيها تركيز الفيتامين بين 10-20. ٪ ، والمنتجات التي يقل تركيزها عن 8٪ تعتبر غير فعالة ، وتلك التي يزيد تركيزها عن 20٪ تعتبر عالية جدًا وقد تسبب آثارًا جانبية مثل الطفح الجلدي أو التهيج ، لذلك يجب التأكد من أن تركيز الفيتامينات لا تتعدى 20٪ لأن المنتجات التي تحتوي على تركيز 10٪ لا تسبب آثاراً جانبية على الجلد.[6]

في الختام تجيب هذه المقالة على سؤال: ما هي فوائد فيتامين سي للبشرة؟ ، وتعريف هذا الفيتامين المهم ، ومصادره الغذائية ، وأعراض النقص في الجسم ، والآثار الجانبية التي قد تنتج عند تناوله بكميات كبيرة. والجرعات العالية وأيضاً تعريف كريم فيتامين سي وفوائد استخدامه على صحة البشرة.