العناية والجمال

فوائد فيتامين سي للبشرة وأهم المصادر الرئيسية لفيتامين C

ما هي فوائد فيتامين سي للبشرة؟ يُصنف فيتامين سي على أنه من أقوى مضادات الأكسدة الطبيعية ، وهو مفيد جدًا في العلاج والوقاية من العديد من الأمراض ، بالإضافة إلى أن فيتامين سي يحتوي على العديد من الفوائد الصحية للبشرة بشكل عام ، وبشرة الوجه بشكل خاص.

فيتامين سي

يُعرف فيتامين سي بحمض الأسكوربيك ، وهو من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، حيث يحتاجه الغضاريف والأوعية الدموية والعضلات والكولاجين في العظام ، والتئام الجروح ، وهذا الفيتامين هو أحد الفيتامينات الذائبة في الماء. ويخرج الفائض منه في البول ، ويلاحظ أنه يخزن في الجسم بكميات قليلة. وهذا يعني أن الأطعمة التي تحتوي عليها يجب تناولها بانتظام لمنع حدوث نقص في الجسم ، بالإضافة إلى أن هذا الفيتامين له وظائف أساسية في عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، حيث أنه عامل مختزل وعامل مساعد إنزيم ، بالإضافة إلى كونه مضادًا للأكسدة.[1]

فوائد فيتامين سي للبشرة

فيتامين ج من الفيتامينات التي يمكن استخدامها للبشرة ، وفيتامين ج يمكن استخدامه موضعياً كسيروم ، حيث أنه يحفز إنتاج الكولاجين ويحمي البشرة من العوامل الضارة مثل التلوث ، ومن أبرز الفوائد من فيتامين سي لصحة الجلد هي:[2]

  • شفاء الجروح والحروق: تشير الدراسات إلى أن فيتامين C يقلل الحروق والجروح ، حيث تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في فيتامين C أيضًا في علاج الحروق ، حيث يعزز نمو أنسجة جديدة في الجلد ، ويمكن أيضًا إضافة فيتامين C إلى واقي الشمس لتقليل احمرار سطحي للجلد.

  • علاج الأكزيما: يمكن أن يساعد تناول مزيج من فيتامين سي والزنك في علاج مشكلة الأكزيما ، حيث أن تناول 500 إلى 1000 مجم من فيتامين سي مع الزنك بمعدل 15 مجم يساعد في علاج الإكزيما.

  • إنتاج الكولاجين: فيتامين C هو فيتامين مهم لإنتاج Hydroc-C-Olin و Hydroc-C-Proline ، وكلاهما ضروري لربط الجزيئات التي تعمل على إنتاج الكولاجين ، والذي بدوره يساهم في تجديد جذور الجلد و تقليل الشيخوخة والتجاعيد.

  • حماية لون البشرة: يعمل فيتامين سي على عملية حماية الحمض النووي من أي تفاعلات ضوئية كيميائية يمكن أن تؤدي إلى الأورام وتغيير لونها وتعريضها لسرطان الجلد ، كما أنه يعمل على تقليل تلون الجلد الداكن مثل البقع أو النمش في الجلد. ، ويساعد على الحصول على بشرة أكثر شابة ونعومة.

المصادر الرئيسية لفيتامين سي

يعتبر فيتامين سي أحد أكثر العناصر الغذائية أمانًا وفعالية ، وعلى الرغم من أنه يُعتقد أنه يساعد في منع حدوث مضاعفات أكثر خطورة ، إلا أنه لا يمكنه علاج نزلات البرد ، وقد تشمل فوائد فيتامين سي الحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية وحماية الجهاز المناعي وأمراض العين بالإضافة إلى فوائده للبشرة وتجاعيد الجلد ، يمكن العثور على فيتامين سي في العديد من المصادر مثل عصير البرتقال والقرنبيط المطبوخ والبطيخ والملفوف الأحمر والفلفل الأخضر والأحمر والطماطم.[1]

أعراض نقص فيتامين سي

تحدث العديد من العلامات والأعراض التي تؤثر على صحة الإنسان عند حدوث نقص فيتامين سي ، وقد تشمل الأعراض والعلامات ما يلي:[2]

  • تورم أو نزيف اللثة.
  • التهاب اللثة.
  • بطء التئام الجروح.
  • جلد جاف.
  • تعرض الشعر للقصف والتجفيف.
  • نزيف الأنف.
  • ضعف جهاز المناعة.
  • ألم وتورم المفاصل.
  • زيادة الوزن.

الآثار الجانبية لفيتامين ج.

على الرغم من الفوائد الكبيرة لفيتامين سي للبشرة والجسم ، إلا أنه يمكن أن يسبب آثارًا جانبية غير مرغوب فيها ، ويحدث هذا عادةً عند تناول جرعات كبيرة من هذا الفيتامين ، ومن الآثار الجانبية التي يمكن أن تحدث ما يلي:[3]

  • آلام أسفل الظهر.
  • إسهال.
  • احمرار الجلد.

  • صداع الراس.
  • دوخة
  • غثيان
  • تقلصات المعدة.
  • زيادة التبول.

فائدة كريم فيتامين سي للبشرة

يسعى كثير من الناس إلى الحصول على بشرة شابة ولامعة ، حيث يوجد العديد من الكريمات والوصفات الطبيعية وما شابه ذلك يتم تطبيقها للحصول على بشرة خالية من العيوب والتجاعيد ، ومن بين الكريمات التي تعد من أفضل أنواع كريمات البشرة كريم. بفيتامين ج الخاص بالبشرة كعامل مضاد للشيخوخة لدوره في تخليق الكولاجين. على الرغم من أنه يتم الحصول عليه بشكل طبيعي من خلال النظام الغذائي ، إلا أنه لا يمكن ضمان استفادة الجلد منه ، وعادة ما يتم استخدام الكريمات أو الليمون أو أي شكل آخر يمكن تطبيقه مباشرة على الجلد للحصول على فوائده الكاملة.[4] يعمل وضع كريم فيتامين سي على الجلد على تحسين مرونة الجلد ، ويجعلها أكثر شبابًا وأكثر إشراقًا ، ويحفز إنتاج الكولاجين في الجلد ، كما يحمي البشرة من التلف الناتج عن التعرض لأشعة الشمس ،[5] تشمل فوائد كريم فيتامين سي ما يلي:[4]

  • آمن لجميع أنواع البشرة: يمكن لمعظم الناس استخدام كريم فيتامين سي لفترات طويلة دون أن يلاحظوا أي ضرر أو آثار جانبية ، ولكن هناك حالات نادرة قد تسبب للأشخاص ذوي البشرة الشديدة الحساسية آثارًا جانبية تؤدي إلى تهيج الجلد.

  • مرطب الجلد: من أهم مشتقات فيتامين سي المغنيسيوم أسكوربيل فوسفات الذي يستخدم للعناية بالبشرة وترطيبها.

  • يعطي البشرة مظهراً متألقاً وصحياً: من مميزات كريم فيتامين سي للبشرة أنه يحمي من التصبغ ويعطيها النعومة ، ويقلل من شحوب الوجه ، مما يعطي البشرة مظهراً شاباً.

  • يقلل احمرار الجلد: فيتامين ج من الفيتامينات التي تعتبر علاجاً للعديد من الأمراض الجلدية والالتهابات.

  • يساعد على منع وتقليل فرط التصبغ: بما في ذلك التصبغ الناتج عن الشمس أو العمر ، فهو يمنع ظهور الكلف الناتج عن فرط إنتاج الميلانين في منطقة معينة من الجسم ، كما ثبت أن فيتامين سي يعيق إنتاج الميلانين ، مما يساعد لتلاشي التصبغ والبقع الداكنة.

  • يقلل من ظهور الهالات السوداء والانتفاخات تحت العينين: فهو يرطب المنطقة الواقعة تحت العينين مما يقلل بدوره ظهور الخطوط الدقيقة تحت العينين ، بالإضافة إلى أنه يساعد على تقليل احمرار الجلد وتقليل المظهر. الهالات السوداء والانتفاخات تحت العينين

  • يساعد على منع ترهل الجلد: مع انخفاض مستويات الكولاجين ، يبدأ الجلد في الترهل ، حيث يساهم الكولاجين في مرونة الجلد ويجعله يبدو مشدودًا ، كما أن استخدام كريم فيتامين سي يساعد على زيادة إنتاج الكولاجين ، مما يعطي الجلد مشدودًا. نظرة.

  • يساعد في تهدئة وتخفيف حروق الشمس: بالإضافة إلى فوائد كريم فيتامين سي للبشرة في تخفيف الاحمرار ، فهو يسرع عملية تجديد الخلايا واستبدال الخلايا التالفة بخلايا جديدة وصحية.

  • يساعد في التئام الجروح: نظرًا لدوره في تسريع استبدال الخلايا التالفة بخلايا صحية جديدة ، فهو يساعد في التئام الجروح والتئامها بسرعة ، مما يقلل من خطر العدوى ويسرع من حدوث الشفاء.

كيفية استخدام كريم فيتامين سي

على الرغم من فوائد كريم فيتامين سي للبشرة وتصنيفه على أنه آمن للبشرة ، فإن جميع منتجات البشرة بشكل عام قادرة على إحداث آثار جانبية على الجلد ، وتلك التي يوصى بإجراء اختبار للمنتج عادة قبل ذلك. كيفية استخدامه وخطوات استخدامه تتم من خلال الخطوات التالية:[4]

  • في الخطوة الأولى ، يتم اختبار القدرة على علاج كريم فيتامين سي عن طريق وضع كمية صغيرة منه على الجلد ، ثم الانتظار لمدة 24 ساعة كاملة في اليوم لمعرفة ما إذا كان هناك رد فعل تحسسي تجاه كريم فيتامين سي أم لا.
  • في حالة عدم ظهور أي آثار جانبية يمكن دهنه على الوجه ، أما في حالة ظهور احمرار أو طفح جلدي على الجلد فيجب التوقف عن تناوله ، وعادة ما يستخدم كريم فيتامين سي مرة أو مرتين في اليوم ، ويتم تنظيف الجلد الذي سيوضع عليه الكريم ثم يوضع الكريم على الجلد بعد أن يصبح الجلد رطبًا ، وتجدر الإشارة إلى أنه يمكن استخدام كريم فيتامين سي على الجلد مع استخدام منتجات أخرى ، قد يقلل استخدام النيكوتيناميد من فعالية العلاج بفيتامين سي.

كيفية اختيار التركيز المناسب لكريم فيتامين سي

على الرغم من أن كريم فيتامين سي مفيد للبشرة ، إلا أن هناك تركيزًا معينًا للفيتامين في الكريمات التي يتم وضعها على الجلد ، وأفضل المنتجات هي تلك التي يكون فيها تركيز الفيتامين بين 10-20. ٪ ، والمنتجات التي يقل تركيزها عن 8٪ تعتبر غير فعالة ، وتلك التي يزيد تركيزها عن 20٪ تعتبر عالية جدًا وقد تسبب آثارًا جانبية مثل الطفح الجلدي أو التهيج ، لذلك يجب التأكد من أن تركيز الفيتامينات لا تتعدى 20٪ لأن المنتجات التي تحتوي على تركيز 10٪ لا تسبب آثاراً جانبية على الجلد.[6]

في الختام تجيب هذه المقالة على سؤال: ما هي فوائد فيتامين سي للبشرة؟ ، وتعريف هذا الفيتامين المهم ، ومصادره الغذائية ، وأعراض النقص في الجسم ، والآثار الجانبية التي قد تنتج عند تناوله بكميات كبيرة. والجرعات العالية وأيضاً تعريف كريم فيتامين سي وفوائد استخدامه على صحة البشرة.

السابق
ما تفسير حلمت اني ابكي في المنام
التالي
كيف اعرف ان ولادتي قربت .. علامات قرب المخاض